看见想吃的东西怎么办?吃了就可以瘦的一盘减肥法
最喜欢吃东西,在饮食限制上经常碰到挫折的人必看,要不要试试看不管吃什麽都可以一边瘦身的「一盘减肥法」呢!
喜欢吃的东西,做不到不要吃
我了解不能吃东西的痛苦。
我把吃东西视为生存意义,因此在饮食限制上经常失败然後再来後悔……不断的恶性循环着。
完全不吃?有这样坚强意识的人在减少饮食量上也可以顺利做到,但并不是一件简单的事哟!
如果吃的量不能变成0的话,「少量」就是这次要给读者的提案?
称为『一盘减肥法』。
虽然说这还是饮食限制,但是并没有不能吃的东西,是令人开心的地方?
让我们马上来了解方法及效果吧!
一边吃一边瘦一盘减肥法
一盘减肥法的方法十分简单
有分隔盘(仕切り皿)的话,现在马上就能做得到
①找到喜欢的分隔盘。
为了持续减肥,请找到喜欢的分隔盘并且买下来?
这样的话就可以享受每次的用餐时间,也可以增进减肥意志。
②蔬菜?肉?鱼?碳水化合物,以这样的种类把食物放在分隔盘上。
这种时候并没有特别不能吃的东西,但如果要提高减肥效果的话,在拿取食物时请注意份量及卡路里的话就会比较好哟?
③ 吃!
※禁止再添
因为可以吃到各种不同的食物,所以禁止再添一次。(超重要)
适合一盘减肥法的人是
看完一盘减肥法的方法後,是种减肥效果很好的方法哦!
一盘减肥法,最适合和家人一起生活的人。
和家人住在一起可以享受愉快的用餐时光,但是也很容易不小心吃太多。
和料理搭配的美味白饭,总会让人一口接一口呢~
这时候就集中在眼前的分隔盘
「我只有这些」稍微忍耐一下,不要对自己太好哦!
外食时因为没有分隔盘,推荐尽可能把食物放到小盘里後再食用。
将所有料理的小盘子和份量决定好,只要不要再添一次的话,就可以得到和分隔盘一样的效果。
进行一盘减肥法时
饮食限制的注意点
最後告知饮食限制的注意点。
尽管是可以吃到所有食物的减肥法,但因为份量比平常来得少,减肥时容易累积压力。
压力放置不管,爆发的话就会暴食,努力瞬间化为泡影……。
一旦体重回覆,可能会从暴食变成不吃任何东西,可能造成体重增加。
为了避免以上的状况,推荐可以一周内吃几次喜欢的食物。
量不用减少,和平常吃的份量一样(但绝对不要加大)。
这样的话减肥就可以长期持续了哦
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