空中瑜伽可以减肥吗 看似静止实则大爆汗
空中瑜伽是很多女明星的最爱运动之一,比如亲爱客栈第一季里刘涛就展示了她的功力,还有刘亦菲也在微博分享自己做空中瑜伽的照片,下面本站小编带大家来看一下空中瑜伽可以减肥吗?
空中瑜伽可以减肥吗
可以,这个运动看似静止实则会让你大爆汗,久而久之就会越做越瘦。下面是空中瑜伽的4个关键点:
1、不稳定的状态,核心训练加倍
地面的瑜珈有很多伸展、舒缓的动作,也包含肌肉、核心训练。而空中瑜伽是把你的身体摆在一个不稳定的状态,所以你必须启动更多肌肉,才能保持身体平衡在半空中,动作看似静止,实则是满满的训练,会让你大爆汗。
2、训练四肢协调以雕塑身体曲线
空中瑜伽会让你在瑜珈布上呈现不同姿势的伸展,经由悬挂的布条延展深层肌肉,以矫正骨盆倾斜、外扩、小腿外翻、驼背、脊椎弯曲等,帮助你雕塑出完美的体态和笔直的双腿,此外,在空中需要四肢协调,能训练你找到正确的施力点,所以空中瑜伽的动作看起来都非常优美,像在跳芭蕾一样,让你动作都优雅起来。
3、舒缓紧绷的思绪释放压力
空中瑜伽常常会固定在一个姿势,呈现静止的状态,虽然静止却不断地在训练肌肉和伸展,但你不需要和做重讯、TRX、跑步一样动来动去,停留在半空中让思绪静止,具有很棒的纾压效果,这也是为什么这么多女明星都这么喜欢它的原因。
4、这是一个训练勇气的运动
第一次尝试空中瑜伽,你会有一段过渡期,因为需要学会放手,让身体自然去运作,很多动作看起来很可怕,但你一旦跨越出那一步完成动作,会让你非常有成就感,这也是它和其它运动很不一样的地方,它需要勇气,才能达到下一个境界,而且一个动作做习惯了,会让你想要挑战下一个,所以说越做越瘦,可能就是因为停不下来吧!做重训让人超想停下来的啊。
空中瑜伽安全吗
只要在认证瑜伽教练的指导下练习,就是安全的。教练会帮助你以正确的方式做体式,避免受伤。确保自己不要离地面太高,以免掉落受伤。
空中瑜伽适合初学者吗
空中瑜伽适合初学者,所有人都是从初学者学会的,不过最好是有专门的教练。零基础也是可以练习的,空中瑜伽的门槛儿没有那么高,练习是需要循序渐进的过程,空中瑜伽有分为低空、中空、高空,零基础的人群可在低空打稳基础,再渐渐进入中空与高空的练习。
空中瑜伽注意事项
没有专业人士的代练,因不了解瑜伽自己练习,那就会引起恶心头晕的症状,严重的还可以会导致呼吸不顺,连四肢也会酸痛,多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。所以在练习瑜伽时,不仅要选择正确的练习方式进行练习,还要找个专业的瑜伽馆才行。如果你是初学者,就必须要去专业的瑜伽会馆进行练习,当你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式,做出正确的做体式以后,才可以自己在家里练习瑜伽。
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