适合早晨起床的瑜伽 变瘦秘笈
爱美是人的天性,尤其女人更是注重容貌和身材,网路瘦身影片、坊间流传的减肥小秘方,只要听到哪里有好方法,不少人都会趋之若鹜的尝试,但有效的方法有限,至少我们应该找寻健康点的那种。一名网友分享了她的「瘦身笔记」,不要怀疑,它真的写成了笔记,而且还搭配精美插图,让妳看了不疑问,做了保证瘦身有感。
适合早晨起床的瑜伽
早上起床前,可以先做几个简单的瑜珈动作,让身体先热起来,提高血液循环,并帮助伸展筋骨,不但好处多多,而且做起来还很舒爽。
1.脚掌拉筋操
将脚伸平脚底板往上凹,来回多次,让血液开始循环。
2.婴儿式
跪着全身趴下往前延伸,想像自己还能再贴进地面,维持30秒左右。
3.猫伸展式
双膝跪地,臀部翘起,大腿与地面呈现90度。要注意臀部翘起高度,要维持平的,才不会伤到身体喔!
式
双脚并拢屈膝,呈现水母漂姿势,就像小宝宝在妈妈肚子内的模样。
简单四招,你就可以让你的早晨不再一样,也能带着精神上班上学去。别以为只有早晨有瘦身笔记,继续往下看,你会佩服作者到五体投地。
睡前透过伸展训练肌耐力,想要瘦局部的人,也可以参照「告别象腿」的图示,让你自信穿上短裙,有着最佳的体态。
谁说瘦身很困难,拿起这本变瘦秘笈,跟着持续两个礼拜,你会发现原来纤纤细腿不再是梦!
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