呼吸也能轻松帮你瘦小腹
美体3.21W
呼吸是我们每天都在做的事情,如果能在呼吸方法上改善,减肥对我们来说真的很容易,今天我们来说说怎么呼吸帮你瘦小腹!
1.适用于腹式呼吸的小腹肥胖类型
(1)废气型。肚腩由胃部开始突出,用手指敲打有阵阵回声。这种情况的腹部肥胖主要是因为吸入过多空气或者喝了碳酸类饮料,使体内积存的废气过多造成的。此外,便秘也会堵塞肠道,使废物无法排出而发酵形成气体,致使腹部胀气。(2)废物型。肚腩由胃部开始突出,用手指按压后有堵塞东西的感觉。主要是由于排泄不畅导致宿便堆积在肠道内,久而久之,肚子自然会鼓起来。如果你的腹部有任何一种情况的肥胖,那就来练习腹部呼吸吧。2.准备活动
(1)意守丹田——双脚分立与肩同宽。嘴巴微闭,舌抵上腭。上半身伸直,双膝稍微弯曲。双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚胳下面约5厘米的丹田。静立1?2分钟。(2)吸气——双手重叠(女性左手在内,右手在外,男性相反),放在腹部下面。一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。(3)屏气——双手轻轻地按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。(4)呼气——双手松开,一边呼气,一边鼓起腹部,同时腰部前挺。3.消除下腹部脂肪
(1)自然站立,双脚分开约与肩同宽,轻轻吸气;(2)身体向前屈,双手边向前轻推;(3)边吐气,双手慢慢上举;(4)双手髙举过头,收紧腹肌,吐气完毕;(5)边吸气边还原成预备姿势。4.消除腹部四周脂肪
(1)右手扶墙,以支撑身体,轻轻吸气;(2)边侧举左腿边吐气,腿无须举得很高;(3)继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈;(4)边吸气边还原成顼备姿势。(5)换右腿做相同动作。
标签:
-
肥胖纹要注意什么 肥胖纹有什么影响吗
肥胖纹是我们很多人都听说过的,一般都是比较肥胖的人会出现这种症状,而我们的皮肤在出现肥胖纹之后是需要注意一些事项的,那么肥胖纹要注意什么?肥胖纹有什么影响吗?肥胖纹要注意什么肥胖纹这种情况不会给身体的健康造成任何的影响,出现肥胖纹之后,可以选择使用橄榄油...
-
光谷瑞妮可思·科技抗衰中心面部清洁做的干净吗 面部清洁多久一次最好
自己在屋里做面部清洁感觉管不了多长时间就又要做了,这是在是有些麻烦,朋友约着去瑞妮可思·科技抗衰中心说是那里的面部清洁做的效果不错的,是不是真的?一般面部清洁多久做一次是比较好的?光谷瑞妮可思·科技抗衰中心面部清洁做的干净吗仪器很多,我做过那么多家店,这...
-
空中瑜伽可以每天练吗 空中瑜伽可以瘦肚子吗
空中瑜伽是一种对我们好处非常多的运动,很多女生都非常喜欢,而空中瑜伽是需要长期练的,有些人会天天练,那么我们便了解一下空中瑜伽可以每天练吗?空中瑜伽可以瘦肚子吗?空中瑜伽可以每天练吗空中瑜伽是可以每天都练的,瑜伽必须坚持长期练习才会有效果,一般,在早晨、中午...
-
拜拜肉做什么运动 拜拜肉的锻炼方法
胳膊上出现拜拜肉实在是一件很影响美观的事情,有拜拜肉的话做什么样的运动比较好?有拜拜肉用什么方法锻炼的好?拜拜肉做什么运动1.俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)。整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手...