练肌肉要多喝水吗 练肌肉多喝水的好处
对于追求好身材的人来说,增肌是必然的,虽然增肌的过程很不好受,但是增肌成功了就很有成就感,那么练肌肉要多喝水吗,来看看吧。
练肌肉要多喝水吗
补充糖分和蛋白质,当体内的糖分充足时能够保证运动中能量的需求,大脑不会开启保护作用,不会通过分解肌肉来产生能量,其次是蛋白质的补充能够让肌肉处在良好的生成环境,即使有流失也能保证合成来平衡。
练肌肉多喝水的好处
水在健身过程中非常重要,作为身体中的介质,水分承担着为肌肉运送营养,为肌肉合成带来优秀的运输渠道,所以健身补水很重要,但是水分并不是肌肉增大的元素。
肌肉酸痛是在增肌吗
肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系,但是它俩还是能够联系在一起,当你进行完力量训练后乳酸会出现,那么就会带来酸痛的感觉,力量训练能够增长肌肉,酸痛感只是训练后的产物。
如何避免肌肉酸痛
首先你可以选择减少无氧运动,这样能够避免产生乳酸堆积,另外你也可以提升无氧运动能力,这样也能升高乳酸阀值,这样也能减少酸痛。
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