孕妈秋季护理需要注意什么
虽然已经入秋,气温开始下降,北方的朋友已经穿上长袖、薄外套。但是南方的朋友依旧短袖短裤,空调大开。虽然目前南方的朋友尚未感觉完全入秋,但是天气时热时凉,孕妈可得打起十二分精神。
孕妈妈们在怀孕后体内各种激素水平的变化,加上散发的热能较大,会显得比普通人更加怕热和多汗,但是早晚温差大,小心一个不注意就生病了。到了秋天,孕妈可更不能忽略日常护理。
1、衣
孕妈妈出汗多,衣服要选择纯棉透气的面料。纯棉透气面料的衣服上身舒服,而且能够吸汗。由于孕妈妈腹部较大,宽松的孕妇短袖上衣或者孕妇裙都是不错的选择。但是,考虑到办公室的空调以及下班时气温开始下降,孕妈妈需要随时带一件薄外套或者披肩,避免着凉。
2、食
都说,秋天是贴秋瞟的好时候,孕妈妈虽然可以贴秋瞟,但依然要讲究科学营养搭配。食材方面依然要注意荤素搭配,多吃富含维生素和纤维的瓜果蔬菜;肉类依然以猪肉、鸡肉和鱼肉为主;不要摄入过多油腻的食物,也不宜大吃大喝,保持之前的少吃多餐的习惯。
3、住
虽说南方天气还是稍微有点热,开个风扇其实就差不多了。如果孕妈妈在家真的热到需要开空调,记得温度不要调太低了,更要定时打开窗户,让房间空气流通。孕妈妈也不要整天呆在空调房里,不时到外面散散步。对自己和胎儿都有好处。
4、行
秋天的阳光没夏季猛烈,但是紫外线依旧不可忽视,所以孕妈妈出行一定要做好防晒措施。防紫外线伞和防雨两用伞可以常备在身,若是出游,可以涂防晒霜,记得要用孕妇专用的防晒霜,更加安全放心。
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