十个关于美容的佳时间
刷牙
饭后3分钟是漱口、刷牙的比较佳时间。因为此时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,若然不进行刷牙,牙齿将受到损害。而作为孕妇需要注意的是认真挑选孕妇专用牙膏如大自然青柠牙膏,独特的青柠口味能有效孕吐、呵护牙龈,减少牙齿受到的损害。
喝茶
饮茶养生的比较佳时间是用餐1小时后。饭后马上喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。建议孕妇每天喝3~5克的淡绿茶,这对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。
喝牛奶
睡觉前饮用牛奶,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时,牛奶有催眠作用,提高睡眠质量。充足的睡眠是保养皮肤的有效途径。
吃水果
很多人都喜欢饭后吃水鬼,但这其实是不正确的。吃水果的比较佳时间是饭前1小时,水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
晒太阳
阳光里有紫外线,紫外线对皮肤有一定的损害,所以想要晒太阳的女性可挑选上午8时至10时和下午4时至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
散步
饭后不宜马上进行散步,休息45分钟至60分钟后,可以每小时4、8公里的速度散步20分钟,这样热量消耗比较大,比较有利于减肥和身体锻炼。如果在饭后两小时后再散步,效果会更明显。
锻炼
现在越来越多人意识到傍晚锻炼比较为有益,因为此时人的味觉、视觉、听觉等感觉比较敏感,全身协调能力比较强,尤其是心律与血压都较平稳,比较适宜锻炼,效果也比较为明显。
洗澡
每天晚上在睡觉前来一个温水浴(35摄氏度-45摄氏度),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,放松情绪,帮助你安然入睡,提高睡眠质量。
肌肤保养
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点比较为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品品进行肌肤保养效果比较佳。人体皮肤有自己的调节方式,过多的人工干预,反而会破坏皮肤的平衡,再好的皮肤也会吃不消。所以对皮肤比较好的护理,是坚持简单原则。对于孕妇的,可挑选一套豆乳养肤滋养六件套进行使用,补水保湿,面面俱到,减轻肌肤负担。
睡觉
午睡比较好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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