头发如何快速生长

规律作息、补充营养、中医治疗等方法。

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1、规律作息：长期熬夜、昼夜颠倒等，容易影响头皮毛囊的血流供应，有可能减缓头发生长的速度，所以规律作息对促进头发生长有一定帮助；

2、补充营养：头发生长也需要机体营养的供给，日常建议适当多吃富含蛋白质、碘、铁等营养物质的食物，比如鸡蛋、海带、菠菜等，对头发生长也有帮助；

3、中医治疗：可以通过中医疗法，比如头部按摩、刮痧等，促进头部血液循环，对头发生长有一定帮助。此外，中医认为血亏则发枯，因此食用补血益气的食物也有利于头发的'生长，常见的有红枣、阿胶等，也可以遵医嘱服用滋补的中成药，如养血生发胶囊、天麻首乌片等。

日常生活中也要保持良好的心态，注重对头发的护理，比如定期清洗头发、正确梳头、减少烫染、避免吹风机直吹头皮等，可保护头皮以及毛囊，有利于促进头发生长。饮食上也要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，包括辣椒、花椒、大葱、炸鸡、肥肉等，以免诱发油脂大量分泌，影响头皮毛囊功能，不利于头发生长。

头发如何快速生长2

一、蛋白质很重要

既然头发是蛋白质，那么过度减肥造成的蛋白质不足便会造成发丝脆弱或是延缓头发生长循环。那是真的，假如你是丰富摄取蛋白质的减肥，那么通常也会加速头发生长循环。有些营养专家建议日常的营养摄取要包含酵母、小麦胚芽、卵磷脂等来强化毛发的生长、韧性和美丽。

其他可以摄取到蛋白质的食物有鱼、蛋、豆类、优格。大豆蛋白质也被发现对头发生长有益。有个研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。

二、增快头发生长循环

正确的维他命及矿物质对头发的生长扮演著重要角色。任何营养不良都会造成发丝越来越细弱，甚至秃头。甲状腺活动不足会造成毛燥及脆弱发丝，相反的话，可以使发丝闪亮柔顺。

基本概念是，你的发丝会反应出你的身体状况。假如你身体健康营养充沛，你的头发会以闪亮亮当成回馈。摄取适当的氨基酸或是维他命B群，可以促进生长基因循环的速度。其他如：B-6，维他命H，肌醇，或是叶酸等都有帮助。

此外有些矿物质，例如：镁，硫磺，二氧化硅，锌等对维持健康发丝都很有助益。胡萝卜素对头发生长也至关重要。这是因为当身体需要时会转换成维他命A，可以维持自然成长及骨骼发育，保养神经纤维外的覆盖，以享有健康皮肤、头发、指甲。胡萝卜素可以在绿色或是黄色的蔬果类摄取到。

保证营养的'均衡对于头发快速生长是十分重要的，所以日常生活当中要保证足够的营养，另外营养要均衡。

三、排除阻碍头发生长的因素

过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药，还是得先照著医生开的处方服药才行。警告：假如你现在有服药，那么在你进行任何新的维他命、矿物质或是草药疗法之前一定要谘询过你的医生。然而，假如你现在面临许多压力，那么尽量减轻压力是有帮助的。

可以试试冥想或其他放松的方法，来减轻人生中的压力。你的头发会很高兴你这样做的。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现，要让头发生长快速充足的睡眠是必要的(建议7-9小时睡眠)。

四、补充生长的补充品

正确饮食、运动、减低压力、休息还有多多睡觉，做到这些那么你便向扩大头发生长潜能迈进一大步了。你可以补充需要的维他命或是矿物质，也可以使用专属配方例如购买专门为头发保健设计的维他命。虽然大家都知道摄取足够的维他命或矿物质有益毛发健康，但是其实一般人很难光从食物中去辨别是否摄取足够了。因此补充维他命丸或许是个简便的方法。

五个方法让头发快速生长

多吃辣

辣椒素——就是能让辣椒之所以那么辣的化学物质——被证实可以模仿人类自然分泌的长发因子，能促进头发生长。所以，多吃辣椒能让你的头发长得更快哦。

多喝豆浆

豆浆有促进头发生长的作用，所以生活当中想要头发快速生长的朋友们可以经常喝一些豆浆哦！

补充生物素

生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。如果你的饮食中没有摄入足够的生物素，可能会阻碍头发的生长速度。西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，不妨多吃点这些蔬菜做的沙拉吧!

头皮按摩

经常按摩头发可以促进头皮的血液循环，有利于头发快速生长，所以想要头发长得快的朋友可以经常按摩头皮哦！

减压

已经有确切的研究可以证明压力会导致头发生长缓慢，如果你压力过大，寻找一个健康的缓解压力的方法来舒缓，能让你的头发长的更快哦。

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1、洗头过后使用护发精油

护发精油虽然是呵护头发的，但是大多数护发精油当中的成分是可以促进头发生长的。因此，要想头发可以快速的增长，选择适合自己的护发精油很关键。可以到专门的日用品商店，选择适合自己、具有相关功效的护发精油，在每次清洗头部的时候进行使用，坚持下来，就会见到明显的效果。

2、经常用梳子梳头发

如果是女性朋友，可以在每天早晨或者是晚上拿出五分钟的时间梳理头发，这样做，也是可以促进头发的生长速度的。因为经常梳头发可以有效的促进头部的血液循环，与此同时，增加头皮细胞的活力，在短时间，使头发可以快速的生长。当然，为了不伤害头皮，最好使用木头梳子，其他材质的梳子经常使用可能会刺激头皮，使头发不能够正常的生长。

3、用淘米水洗头

用淘米水洗头能够促进头发生长是民间流传下来的，也是具有一定的功效的。方法很简单，将每天淘米的水保留下来，待洗头的时候拿出来使用，但是一定要用清水清洗干净，以免导致毛囊堵塞，得不偿失。