防止秋季脱发的六个基础

防晒、清洁、烫发、饮食、炎症、中药。

防止秋季脱发的六个基础1

（1）防晒：秋季白昼与黑夜的气温差异大，头发吸收的养分失调是导致脱发加重的重要原因。故应加强防护，以确保毛发健康正常地度过秋天。晴天外出，应戴草帽、遮阳帽、伞等，既可使头发免受阳光直射，伤害发根，又能通风。

（2）清洁：秋天风沙大，应尽量防止灰尘堵塞毛囊口和皮脂腺口。女性在睡眼前，应卸去发夹及头部饰品，放松头发，以减轻头发负担。干燥型头发和中性头发可用含碱量较少的洗发剂，油腻头发可选用硫磺香皂。

（3）烫发：女性烫发一般以 4～ 6个月一次为好，若间隔时间太短，容易使头发降低弹性，造成断裂或头发脱落。

（4）饮食：注意饮食习惯也是预防秋季脱发的一项措施。如果常食黑小豆、玉米等含植物蛋白较高的食物以及莴笋、卷心菜、花菜等富含维生素 E的蔬菜，补以瘦猪肉、鸡蛋、鱼虾、核桃、芝麻等食物，可防止头发分叉、干瘪、枯萎等。

（5）炎症：另外，秋季要预防各种传染病引起的脱发 ，如痱子、毛囊炎、脂溢性皮炎等，减少对头发和毛囊的不良刺激。

（6）中药：若适当服用利于毛发生长发育的.中药或中成药，如四味汤 (由当归、川芎、白芍、熟地组成 )、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、首乌片等，用 25%的补骨脂酊涂擦头发，也有一定的护发作用。

防止秋季脱发的六个基础2

随着年龄的增加，脱发也逐渐成为了许多人忧心忡忡的问题。虽然脱发是一种自然现象，但是通过合理的饮食可以帮助抵制脱发，保持头发的健康。

1.富含蛋白质的食物

蛋白质是头发构成的重要成分之一，因此，补充足够的蛋白质有助于头发的'生长和保持。这包括鱼、肉、豆类、乳制品、鸡蛋、坚果等。

2.富含铁元素的食物

铁元素在人类体内的功能不可小觑，其中之一便是是头发的重要构成元素之一。如果缺乏铁元素，头发就容易干燥、脆弱，严重的时候还可能导致脱发。可以通过摄入含铁元素丰富的绿色蔬菜、肝脏、红肉等食物来摄取足够的铁元素。

3.富含锌元素的食物

锌元素对头发的健康同样十分重要。锌元素主要存在于海鲜、牡蛎、燕麦、坚果、肝脏等食物中。人体缺乏锌元素就容易导致头发变得干燥、掉发加剧。

4.富含维生素E的食物

维生素E对头发的保护作用不容忽视。维生素E可以直接进入毛囊，改善毛发脆弱而断裂的情况。而给人体补充足够的维生素E，可以减少脱发、增加发丝的体积和弹性。维生素E主要存在于葵花籽油、杏仁、橄榄油、酪梨等食物中。

5.富含维生素B的食物

维生素B是一种非常重要的维生素，它可以促进头发的生长与发育。而维生素B不足的人，头发就会变得很容易干燥、分叉、毛端裂开，最终导致脱发。维生素B主要存在于花生、鸡蛋、豆类、牛奶、猪肝等食物中。

6.富含叶酸的食物

叶酸不仅对头发有很好的促进作用，同时还可以预防贫血等疾病。叶酸主要存在于绿色蔬菜、肝脏、豆类、酵母等食物中。

7.富含维生素C的食物

维生素C是一种天然的抗氧化剂，对头发健康十分有益。它可以促进皮肤、头发和指甲的生长。维生素C主要存在于果蔬中，如柑橘类、猕猴桃、草莓、花椰菜等。

通过上述介绍，我们了解了一些有助于防止脱发的食物。我们可以通过均衡饮食和饮食的改善来维护我们的头发健康。除食物之外，我们也可以通过经常按摩头皮、保持良好的作息习惯，合理地进行头发护理等方法来减少头发的掉落。让我们养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离脱发的问题。

防止秋季脱发的六个基础3

1、不吃辛辣食物

辛辣食物、肥甘厚味要少吃，这些食物助热、助火，还可以刺激食欲，对于疾病的缓解无益处

核桃、黑芝麻、香蕉等有一定生发作用，可以适量服用这些有生发作用的食物

2、运动

由于脂溢性脱发往往只是一种外在表现，这样的男性，往往还伴有食欲过旺，腹部过胖的症状，因此，可以通过运动，出汗，给过旺的阳气以出路，可以在一定程度上降低高血压、糖尿病的发病率，还能减肥。

3、不熬夜

熬夜，打破人体正常节律，也是导致脱发的原因，因此，建议备受脱发困扰的伙伴11点之前睡觉

即使没有脱发困扰的小伙伴，也要早点睡觉，毕竟充足的睡眠是健康生活的保障嘛

4、选择合适的洗发露

尽量选择纯植物防脱的洗发露，而不是控油的`！越控头皮越不行！其实现在也有很多洗发露防脱效果很好，都是草本配方，味道一般带有中药味，但是作用很好。

这里为了避免广告嫌疑，就不做安利了

5、洗头发后尽快风干

用吹风机吹干也行，要低温

还有最重要的是，不能捂着

之前有个朋友，每次洗完头，都用毛巾裹20分钟再吹，后来头屑严重

但是改了这个习惯之后，就好多了

6、洗头要洗干净头皮

选择好产品后一定要认真洗头皮且在洗头当中认真按摩头皮，让有效成分深度渗入到毛孔中，把每个毛孔里的油脂和污垢全部洗掉！。

7、护发素、护发精油不要挨到头皮

虽然是护发素、精油的正确使用方法，但是还有很多人不知道，护发素至少要离发根1寸远，精油同理

否则很容易造成毛囊堵塞，进而发炎，出油，脱发

8、洗发频率不能太多

频繁洗头可刺激头皮皮脂腺分泌功能亢进

适当的洗头可使少量堆积的皮脂产生反馈作用，减少皮脂分泌