不运动穿运动内衣会不会不好

会，不运动最好不要穿运动内衣。

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运动内衣又称运动型胸罩(Sports Bra)

顾名思义，它是为运动而设计的。为了避免女性在运动健身时乳房受到伤害，只适合运动。大部分运动文胸都是通过压缩来达到这一目的，即利用高强度面料将胸部紧贴身体，暂时压缩胸部的.凸起，达到稳定的效果。运动文胸可以减轻剧烈运动带来的疼痛，但代价是乳房下垂。

　　

运动文胸的无钢圈设计，穿着舒适，但是胸部的血液循环会造成小叶增生，所以平时不要穿。

穿运动胸罩的长期危害:

运动文胸会挤压收紧你的胸部，不利于胸部的血液循环和胸部的健康。

运动文胸不考虑支撑，没有支撑，容易造成乳房下垂和副乳。

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01、首先，我们为什么要穿运动文胸？

重要的一点就是：乳房表面是没有肌肉的！一旦运动超过了限度，长时间下去就会失去弹性更可怕的是：乳房受到的伤害是不可逆的，一朝下垂，终生后悔……在进行跑步、骑行、球类等运动时，胸部会随着身体的运动而不由自主的大幅度摆动，使乳房内的弹性组织瘦到永久性的伤害。

即使是A罩杯的女生，在剧烈运动过程中，振幅也可以达到4cm之多！所以，为了防止在运动过程中，胸部“上下”同时“左右”晃动，才有了尤为重要的“运动文胸”

02、按照罩杯选运动文胸

类型1：一片式，最适合A/B

一片式运动文胸，除搭扣处没有一个线头，接口都为一片式热压技术，钢圈处也是平滑过渡的，再不会有钢圈外露的难受尴尬。隐形钢圈达到像没有钢圈一样的舒适同时又不失上托作用，穿紧身的衣服也不会出现一节节肉肉了。

通过依靠针织材料的特性和纺织结构特性，提供对胸部的弹性而达到固定的目的。区别类型1之处在于，在结构上充分考虑人体工程学特点，比如结构，形状，受力情况，从而在获得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。以此期望在下胸部获得更好的支撑特性，织物的强度更大，有些会在两边胸部采用双层面料。

一般最适合为DD+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。

　　

03、按照三大要点选运动文胸

要点1：面料

运动文胸属于贴身衣物，因为直接与皮肤接触，所以在面料的选择一定要柔软亲肤，这样才能避免bra与皮肤长时间的摩擦而导致皮肤损伤。

其次，运动的`时候运动幅度比较大，流汗也比较多，材料的高弹性和快速排汗也是非常重要的参考。

要点2：款式

运动文胸的款式多种多样，不过大致可以分为三类。

第一种是简易固定型，吊带运动背心就属于这一类，不过细肩带对肩膀压力比较大，支撑性较差，适合低强度的运动。

第二种是压力固定型，在背部交叉或者整体连在一起的设计的背带式文胸就是其中的一款，也是我们最常穿着的一款运动内衣挑选。

第三种是复合结构型，一般都有独立的罩杯结构，可以很好的支撑乳房，提供优越的支撑效果，可以满足大部分的运动需求。购买的时候根据自己的需求和穿着习惯来挑选。

要点3：性能

运动文胸是要保护我们的胸部，不受运动的影响而产生形变，所以对于功能性的要求也比较高。

有氧运动非常注重运动文胸的防震性，包裹性以及承托性强。

所以在选购的时候要挑选较为紧实的运动文胸。在试穿的时候稍微活动一下，没有晃动感的才是合格的。

　　

04、教你正确穿戴运动文胸

肩带：运动时，比如上下抬胳膊，肩带不应该下滑或勒在肩部，肩带上有调节扣，确保肩带不随意移动，调整至舒适状态。

罩杯：全罩杯运动文胸（一般全罩杯比较多，而且固定效果好），胸部应该完全被包裹，并且运动时不会随意跑出。如果运动时胸部从运动文胸上端或者侧端跑出来，代表文胸太小；如果罩杯上的织物没有被撑起来并且出现了褶皱，则代表文胸过大。

胸尖：确保穿戴好运动文胸后，乳尖与运动文胸的最凸起部分重合，这样运动时固定效果更好，而且不会因为摩擦而产生不适感。

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　　01、女生运动时必须要穿运动内衣吗

不建议不穿内衣跑步运动哈，也不建议穿日常普通的内衣跑步，类似 抹胸款是最简单的文胸款式，用一块布围在胸部而成，这种文胸几乎没有支撑力，当然不太适合运动跑步时穿哈，喜欢运动的女生可以备几款合适的运动文胸。

　　02、运动时不穿运动文胸会怎么样呢

其实并不是运动就一定要穿运动文胸，而是要看看你是什么强度的运动

例如瑜伽、散步这一种低强度运动的，我们可以买一下带有胸垫内衬的运动服就好

可是像健身跑步这一种高强度运动的，那么这时候的你拥有一个运动文胸是很有必要的

毕竟胸部在运动时摇晃所带来的力量是它本身重量的3～5倍，如果你没有任何运动文胸的保护，那么长期下来，胸部的剧烈摇晃很容易使韧带组织失去弹性从而造成胸部下垂。

运动文胸，顾名思义就是为了女生运动方便而设计的功能文胸

女生在运动过程中由于运动惯性的作用，胸部会不断的`晃动、摩擦，给女生带来不适感，甚至给胸部带来不必要的拉伤，大胸女生更有体会。

因此，运动文胸的主要功能就是穿戴舒适、透气速干，抗震减缓摩擦

　　

所以在运动时候，运动文胸是非常必须的

而且你不要说自己罩杯小没必要，每个人是不一样，但是我们也要对胸部采取针对性的保护

而且普通文胸在跑步时对胸部的支撑和保护强度远远还不够，因为在运动过程中，它不但会导致肩带滑落还会造成胸大肌的损伤。

剪裁良好和质感出色的运动文胸往往给我们的身心都会带来良好的体验；所以选择一款性能好的运动内衣是很有必要的。

而且专业的运动文胸能保护你脆弱的胸部组织，减少运动对乳房的冲击，为乳房提供更好的保护

而且运动内衣还有个特点就是比普通的内衣更加柔软亲肤且更吸湿排汗

而且运动文胸肯定是经过多少健身跑步者的穿身体验，去根据这样子的版型设计，穿运动文胸真的能使你跑步过程和健身过程更加舒适和流畅哦。

那么我们都知道运动文胸都女性是很有必要的，那么我们要怎么挑选适合自己的运动内衣了？

一、确定运动类型

我刚刚在开头就说过，不同的运动类型，乳房受到的震动程度也是不一样的

就是低强度运动你可以选低支撑型的运动文胸，然后跑步这种高强度的最好选固定罩杯型的高强度运动文胸

二、确定罩杯的大小

你要看看自己的罩杯尺寸和文胸尺寸是多少，才进行选购哦

当然不懂的可以咨询一下卖货的小姐姐，然后提供参考

然后运动文胸的结构类型也是不能忽略的一种哦

　　03、健身跑步需要穿运动内衣吗

女性在健身跑步时，穿运动内衣主要是出于保护胸部、支撑胸部和舒适3个方面的原因

1、保护胸部：

女性胸部只有脂肪，没有肌肉

当女生在长时间剧烈运动时，胸部晃动会加速乳房韧带的损坏，导致胸部下垂

2、支撑胸部：

当女性（特别是罩杯比较大的妹子）在跑步时，胸部是会剧烈晃动的，非常不舒服，此时，就需要一个笼子将胸部锁在原位，减小晃动，减轻不适感。

运动内衣很大程度上就是一个牢笼

　　

3、提高舒适度：

女性跑步时胸前乳沟的地方特别容易出汗

一般的棉质内衣出汗时透气性很差，排汗能力也特别低，很容易产生不适感，而运动内衣基本都采用排汗的面料，透气性也非常好，所以很适合运动时穿着。

那么如何选择适合自己的运动内衣呢？。

这可根据运动强度和自身的胸部大小来选择，一般情况下：

D以上的，无论从事何种运动，都建议选择高强度支撑的内衣。

C以上的，至少要选择中强度支撑的内衣。

A和B：可根据运动强度进行选择。

诸如步行、重量训练、普拉提等运动可以选择低强度支撑运动内衣；慢跑、动感单车、健身训练可以选择中强度支撑运动内衣；跑步、热舞、篮球、跳绳这种，应选择高强度运动内衣。