为什么越来越多的人选择慢运动

为什么越来越多的人选择慢运动，我们许多的朋友们在生活中也是经常会进行一些适当的运动了，最近慢运动越来越受到人们的欢迎了，下面我们来具体看看为什么越来越多的人选择慢运动。

为什么越来越多的人选择慢运动1

慢运动适合现代人偶尔运动

从周一至周五，很多职场人士的工作日程安排得满满当当的，只有周末才能约上好友在运动场上一展雄姿，享受运动后大汗淋漓的快感。

这种情况反而可能打破已形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差，更易造成运动伤害。

如果不能每周锻炼3~5次，那么选择慢运动就比较适宜。慢运动不会给身体带来伤害，而且还是一种轻微的活动，能够帮助我们很好的促进身体的代谢，对于帮助我们减肥也是有着很大帮助的哦。

慢运动容易坚持

慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，我们是可以随时随地进行运动和锻炼的哦，所以我们选择进行慢运动更加的容易加持下去。

日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等都可以算是居家慢运动，散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等则是社区慢运动；

旅游、打高尔夫球以及练气功、打太极拳等是户外慢运动，电脑前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是办公室慢运动。

慢运动可以用各种的方式来呈现，而且还可以起到很好的保健的'作用和效果，同时也可以促进血液循环，起到健身的目的。

有哪些慢运动

慢跑

慢跑被誉为“有氧代谢运动之王”，它是能够对心肺功能有一定锻炼并且提高的运动，但要想达到预期效果，关键在于坚持。

要把它作为生活方式，至少每星期要坚持5次左右。慢跑的环境非常重要，比如在林荫道、蜿蜒的小路，大口呼吸新鲜空气，保持着一个速度，不仅不会让身体承受超量的负荷，还会把工作的烦恼一扫而光。

太极拳

太极拳在长期发展过程中吸收了道、儒等文化的合理内容，它的动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。

它使意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。

为什么越来越多的人选择慢运动2

慢运动是指一些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等，也包括运动量很小但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。

与激烈的体育锻炼方式相比，这类项目最大的优势就是安全性高。通常来说，慢运动的强度小、对抗性弱，受伤概率小。

尤其对于体质相对较弱的中老年人来说，在身体素质本就比不了年轻人的情况下，若进行剧烈运动，极易造成身体损伤。

因为如果锻炼的强度太大，他们的心肺功能会受不了；而若对抗性太强，他们的关节、肌肉又受不了。

慢运动的功效背后是有一定科学道理的，英国《每日邮报》曾经报道，丹麦研究人员用了12年时间跟踪研究了1098名健康的跑步者和413名健康但没有锻炼习惯的成年人，结果显示，经常进行剧烈运动的人患血栓的几率与不锻炼者差不多，而常进行不剧烈运动的人死亡率则最低。

慢运动的减压功能主要体现在它有益于我们的心理调节，大多数人都明白，健身的目的.并不仅仅为了身体健康，同时还兼顾自己心理和社会适应能力的调适。

诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目。而太极拳、瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。

所以，表面上看来，慢运动适合老年人的体质状态，但实际上，它更适合年轻人的心理调节。

当然，值得一提的是，虽然慢运动适合中老年人也适合年轻人，但无论什么人都不能以慢运动彻底代替其他运动。

在坚持进行慢运动的同时，中老年人也应进行一些力量训练，除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，而年轻人也需要一些激烈对抗项目的刺激。