波比跳为什么这么累 原因是这样
波比跳这个动作很多人都觉得特别的累,其实主要原因是这个动作活动了全身百分之七十的肌肉,而且每一个分解动作的运动幅度也是很大,所以累是正常的。
波比跳为什么这么累
波比跳之所以做起来很累是因为这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中,我们每次运动到的肌肉群越多,消耗的能量也就越多,这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。
波比跳很累的原因
1、ATP消耗殆尽
我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的,如果肌肉里的ATP很快消耗掉,有没有能够及时补充的话,人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。
2、乳酸堆积
波比跳是一种无氧运动,运动过程中会产生很多乳酸。乳酸在体内堆积使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞正常功能。产生肌肉酸痛、发冷、头痛、头重等疲惫状态。
3、心理作用
运动时心里认为运动耗尽了所有的力气,很累,很疲乏。这样在波比运动以后,情绪松弛下来,疲倦的感觉会更加明显。
波比跳减脂效果怎么样
波比跳有非常好的减脂效果,对燃烧脂肪能起到很好的作用,是人们减肥健身最好的运动方式之一。
波比跳的原理,其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!实验证明波比跳的燃脂效率,竟然是跑步的两倍!!!
波比跳的好处
1显著的燃脂效果
连续大量的波比跳,可以帮助你燃烧许多的多余热量。1个月后你的身材会比以往更加紧致,当然这要建立在控制饮食热量的前提之上。
2得到更强的心肺
进行这样一个高强度动作,短时间内就可以将你的心率提得很高,长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量,让你拥有更棒的身体素质,同时预防心脏疾病。
3激活全身的肌肉
长期缺乏锻炼,从30岁左右起肌肉就会逐渐开始加速萎缩。完成一次波比跳,可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群,以及其他许多细微的小肌群。帮助你保持强壮,维持健康。
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