仰泳如何避免呛水 先找准呛水原因
仰泳的过程中要想避免呛水,呼吸和换气是非常重要的,在换气的时候一定要保持好自己的节奏,另外就是和动作要配合到位,这样才能尽可能的避免呛水。
仰泳如何避免呛水
首先是呼吸方式,一定要用嘴巴吸气,别用鼻子。
其次是关于头部位置, 稍微收一点下巴,别让头过于仰了,如果你的鼻孔过于朝上,那那些自由落体的水珠毫无疑问会落到鼻孔里。
仰泳呛水是什么原因
原因一:身体不够高平
如果你在游仰泳的时候,吃水太深,脸都要进到水里了,对于普通人来说,想不呛水很难。可是这个身体高平挺讲天分的,因为和每个人的浮力有关,有些人随手一躺就浮在水上了,浮力差的,为了避免呛水,一直想要把头抬高,结果下半身就低了,反而会变成一个“坐着游”的体态,脚完全打不出水花来,然后你就慢慢沉下去了。。
为了避免这样的状况,更要靠大臂压住水配合上仰泳鞭状打水来保持身体高平,所以必须得做好仰泳的分解练习,无论是一开始的仰漂练习,还是打腿练习和划臂练习。
原因二:划水造成的水花
有些小伙伴游仰泳的时候,手臂往水里猛砸,很多都涌到脸上了,自然呛水呛的厉害。所以请努力练划臂,让他 尽量轻柔,做到小拇指领先入水。
可是手臂毕竟是这么大的截面,溅水什么的,终究无法避免,这时候,呼吸的节奏,就十分重要了。传统的呼吸方法,也是大部分人采用的方法:手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气。
仰泳动作技巧
1.打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。
2.入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。
仰泳要注意什么
一、首先你一定不能害怕,在学习之前最好就能够在拉着泳池的绳索,躺在水上,这样可以锻炼你的胆量。
二、仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性,当手向后划的时候,脚不要动,当脚动的时候,手臂就回来。
三、有些人会以为越大力越好,但是其实只要按照正常的力度就可以了,太大力反而会增加阻力。让你游泳的速度变得更慢。
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