肚皮舞能瘦手臂吗 非常有效果
肚皮舞对于瘦手臂是有一定的效果的,我们在跳肚皮舞的时候,有很多动作都是会用到手臂的,手臂在抖动的时候可以起到燃烧脂肪的作用。
肚皮舞能瘦手臂吗
肚皮舞能瘦手臂,在跳舞过程中,手臂会抖动燃烧脂肪,从而可以起到瘦手臂的作用。
跳舞的人身体都非常苗条,因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一,不要认为肚皮舞只能瘦大肚腩。其实在跳舞过程中,有不少抖动手臂的动作,那样都会消耗手臂上的脂肪,减少赘肉。不妨业余时间可以多跳跳肚皮舞,不仅瘦腰还会瘦手臂哦。
肚皮舞瘦手臂的动作
一、波浪手形
作用:灵活肩部,修饰手臂线条。
动作要领:(以右臂为例,双臂交替进行)
1、开立,双手呈兰花指,提肩;
2、以肩带动,依次提肘提腕;
3、落肩,落腕,落肘,左右臂交替进行,反复做8-16次。
二、火焰臂
作用:减掉手臂赘肉,修饰手臂曲线。
动作要领:
1、站立,双臂微屈高举过头顶,手背相对;
2、右手向头顶方向下滑;
3、左手向头顶方向下滑,同时右手向上滑,双手交替进行,反复做8-16次。
三、手臂蛇行运动
作用:减去手臂赘肉,塑造纤细手臂线条。
1、双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀,然后到手肘,最后到手腕,慢慢地上提,手腕则向下弯曲。
2、接着手腕上提,左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下,将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动。
4、换右手重复动作。
5、提起右肩膀,左肩膀向下沉;右肩膀下沉时左肩膀就上提。左右各16次。
肚皮舞能瘦哪里
经常跳肚皮舞可以锻炼到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿,全身的肌肉都能得到锻炼。在跳肚皮舞的过程中,多余的脂肪在不知不觉中就慢慢消失了,所以常年跳肚皮舞的人,没有很胖的人。而且,跳肚皮舞可以塑造更优美的身体曲线,让身材变得更加完美。
肚皮舞瘦身效果好吗
如果跳肚皮舞一个小时以上,那么减肥效果是相当显著的,与此同时,跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动。
除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。
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