什么是社交焦虑症

社交焦虑是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。

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社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，这种病症一般发生在青少年或者成人早期，而且男性朋友和女性朋友的患发率是持平的。

患者在社交场合会极度感到不安、紧张、害怕等等的情绪。最明显的是，在公共场合进食、说话都要小心翼翼，生怕成为周围人关注的中心点。而且在公共场合时，非常抗拒与他人的接触，就算与他人对视，也会感到十分窘迫，这些表现都会影响到社交。

这种病症是害怕特定的事物，即便不存在任何危险，它依然会刺激到患者，而且像极力回避身处的环境，这是自身无法控制的`。

这种病症属于一种消极的情绪，它之所以会出现，可能与患者的成长环境脱离不了，尤其当人在孩童时期，心理还未健全，很容易受到刺激，那么就会影响到心理健康。

从上文可以知晓，社交焦虑症对心理健康存在着一定的影响，所以患者应该积极进行调理。

焦虑症的危害

1、失眠：人之所以会出现焦虑，那是因为身处的环境过于压抑，身心得不到放松，在这么强烈的窒息环境中，人的精神状态总是紧绷着，想要入睡十分困难，所以失眠就成了常态。但是当身体得不到充分的休息，身体的新陈代谢就会大大受到影响，从而直接影响到身体的健康。

2、身高：在这个社会上，不仅大人们存在着焦虑，孩子们也会存在，孩子一旦患上焦虑症，直接会影响到孩子的正常发育，这个时候家长要给予孩子们足够的关爱，不然孩子体内的生长激素分泌水平降低，就会影响到身高，所以，孩子在成长期的时候，家长们不仅仅关心学业，更重要是孩子的身心健康。

3、癌症发生率：身体是十分脆弱的，有很多癌症，一旦癌症发生，意味着身体遭受了极大的伤害，直接影响到生命。而且癌症的发生因素很复杂，不过与精神因素有很大的关系，癌症一般发生在受到挫折后，或者长期处于焦虑、苦闷、恐惧等等情绪之中，虽然这不能直接导致癌症发生，但是它是持续性的降低身体的免疫力，从而增加了癌症的发生率，所以面对生活，我们应该以积极乐观的心态面对。

从上文可以知晓，焦虑是可以避免的，生活中处处都充满着不如意，但是我们的心态一定要摆正。

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社交障碍是什么

社交障碍是一种心态病，归属于恐惧的一种，一般来说主要是不愿意和人相处，害怕去群众场所，一旦要与路人相处或是要去生疏的场所，很难调节，便会有比较严重的精神压力，焦虑情绪、焦虑不安，比较严重的情况下还会继续回绝跟路人相处，比较严重危害人的正常日常生活，很难克服自身。

但社交障碍与焦虑情绪等是有差别的，平常人在要去生疏场所或与路人相处时都是有轻度的焦虑情绪。假如分辨自身是不是有社交障碍呢?

平常人的`害怕：平常人也有社交障碍，对商务活动场所也会出现一定的焦虑不安、焦虑情绪心态状态，重要看这类害怕的合理化、产生的頻率、害怕的水平、是不是伴随自主神经系统病症、是不是显著危害社会意识形态，是不是有回避行为等来综合性考虑到。

痛苦障碍：一些痛苦障碍伴随短暂性的害怕，一些社交障碍病人也伴随痛苦症心情，恐惧与痛苦症共存可加剧害怕。确诊则依据那时候每一个阻碍是不是做到诊断标准，很难克服。若害怕病症出現以前早已合乎痛苦障碍的规范，痛苦障碍的确诊应优先选择考虑到。

与其他神经症性障碍辨别：恐惧和焦虑痛苦症都以焦虑情绪为关键病症，但社交障碍的焦虑情绪由特殊的目标或境遇造成，呈境况性和发病性，而焦虑痛苦症的焦虑情绪常沒有确立的目标，常不断存有。

强迫思维的强迫害怕来源于自身心里的一些观念或意识，怕的是放纵自己操纵，并不是对外部事情害怕。疑病症病人因为对本身情况的太过关心而将会主要表现出病症的害怕，这类病人觉得她们的猜疑和忧虑是有效的。

因为现行标准生活的节奏的加速，很难情绪调节，大家的工作压力也越来越大，接踵而来精神实质和心态状态层面的疾病也在持续增加，针对社交障碍，在初期能够根据本人的勤奋改进病况，但要是没有实际效果得话，就应当立即到医院门诊或是心态咨询机构给予帮助，而且病症独特的情况下，要根据诊疗方式分辨病况，另外与别的病症搞好辨别，以防耽误病况，无法得到恰当的医治。

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社交焦虑症怎么办?

一、网聊技巧

适时转换话题

没有人会喜欢聊了几十句还在聊同一件事的。同一个 话题 不要聊太久，抓准时间推进、转换话题，好好拿捏，这样会显得自己更有趣，对方也会更想与你好好聊天。比如，当你们在吐槽工作的时候，你可以转化话题到“你经常加班吗”，再转换到“那你晚餐一般怎么解决啊”，最后顺其自然地变成“要不要约饭”。

善用表情包

网聊技巧：表情包通常是开启对话的一个好方法，一套好的表情包更能够瞬间炒热气氛。但是，只用表情包、不用文字的“表情大战”通常会导致冷场，切记表情包永远都是文字的陪衬，不要本末倒置;此外，一些太街、到处可见的表情包也是少用为妙，一来看多了无趣，二来显得你品味一般般呀。

二、社交焦虑症怎么办

保证睡眠充足，生活规律

保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

保持乐观心态

试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

自我催眠

社交焦虑症怎么办?自我催眠疗法常常能起到出奇的效果，常被心态医生拿来缓解患者紧张与焦虑。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的'效果。

社交焦虑症如何治疗

1、要从心理调节：这种心理疾病的产生往往是因为过度的心理紧张，在面对陌生事物的时候，表现得比较腼腆，不敢表达自己的想法，那么就不知道该如何面对着外界，长时间将自己置于一个封闭的环境中，很容易就出现了焦虑，这个时候一定要积极面对，如果不加以治疗，任其发展，症状只会越来越严重。

2、多和朋友去交流：既然面对陌生事物会感到焦虑不安，那么不妨在日常生活中多去与朋友们接触，慢慢适应人多的环境，再尝试着去接触陌生人，当面临紧张感的时候，一定要学会克制，跨出那一步，时间久了，你接受陌生事物就会不断被提高。

3、控制自己的情绪：情绪这事物很难控制，因为它受外界的影响非常之大，一旦外界有什么变化直接会反应在情绪上，而生活中难免会有挫折的事情，在面对困难的时候，我们应该调节好自身的情绪，让不良的情绪得到正确的转换。