松子会上火吗 松子会不会胖
松子的热量是比较高的,若是在平时吃了较多的松子,会不会出现上火的情况呢?松子吃多了会不会导致长胖呢?
松子会上火吗
松子食用的量过多,是会出现上火的情况的。松子中所含的热量非常高,油脂含量很大,食用过多容易出现口舌生疮的情况。但是松子的营养价值是非常高的,含有丰富的维生素E以及多种矿物质,能够有效的促进细胞的活力,增强人体的免疫功能,能够增加活力,延缓衰老。另外松子对于增加血管壁的柔韧性,预防心脑血管疾病有很好的效果。
松子会不会胖
吃多了容易胖,要注意适量。因为松子热量比较高,100克松子热量为600千卡。一把松子的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且,松子油性大,含油脂较多,吃多了易导致体内脂肪增加,所以松子吃多了容易长胖,减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群,要少吃松子,一般吃几颗解馋即可,不可贪吃。
松子怎么吃避免长胖
1、注意适量
每天食用松子的量以20—30克为宜。当然,这也取决于你是否食用了其他含热量的坚果,如果有,还需减量,尽量把握好度。尤其是减肥者,更要注意控制量。
2、注意运动及饮食
若吃松子太多需要及时运动,消耗多余热量,同时在饮食上也要减少热量的摄取。
3、注意时间
对于一般人群是没什么限制的,什么时候吃都行。但减肥人群的话,建议最好是早上和中午吃,不要晚上吃,也以免引起身体上火。而且,适合在两餐之间吃,有效提高新陈代谢。
4、搭配蔬菜
松子含有很多油脂,能量值较高。推荐配合没有加油盐的原味蔬菜吃,如一口松子一口生菜黄瓜,这样也能减血压上升的风险。
松仁鸡的做法
鸡1只(约500克),松仁50克。将鸡按常法治净,入沸水中煮一滚取出,剥取鸡皮待用;取鸡脯肉与松仁拌和均匀,剁成肉绒,摊在鸡皮上,将鸡皮裹好,入热油中略炸至皮黄,起锅,沥去油,装碗,置火上蒸50分钟即可。此肴制作考究,味香肉酥嫩,易于消化吸收,具有胃纳不佳等病症,是一道上乘的营养保健食品。
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