红心猕猴桃一天可以吃几个 红心猕猴桃一次吃多少
红心猕猴桃虽然营养元素含量丰富,日常可以经常食用,但是切记不可多吃,多吃无益。那么,红心猕猴桃一天可以吃几个?红心猕猴桃一次吃多少?
红心猕猴桃一天可以吃几个
红心猕猴桃虽好,也不要太贪吃了,红心猕猴桃确实是果中之王,富含丰富的营养,包括超高的维生素C及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多种矿物质和18种氨基酸,正因为如此,每天过多的摄入,身体也是不能最好的吸收的,建议每天适量食用一两个即可。
红心猕猴桃的营养元素
红心猕猴桃含有丰富的维生素A、维生素C、钾、镁、膳食纤维、钙等营养成分,而且口感非常好。还含有人体必需的17种氨基酸和维C、B、E和钾、钙、镁、磷等矿物质。猕猴桃因为是属于凉性的水果,所以,不要一次性多吃呢!一般正常来说,每天吃1-2个猕猴桃即能满足人体对维C和微量元素的需要了。很多女生天生就是属于寒性的体质,特别是腹泻、体虚的人就应该慎吃了,最好就不吃,以免引起腹痛腹泻。
食用建议
一、不可与牛奶同食。维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
二、儿童吃易过敏。英 国一次科学调查研究显示,儿童食用奇异果过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。这项研究显示,5岁以下的儿童最容易产生奇异果过敏反应。所以,小孩还是尽量不要吃吧!
而且平素脾胃虚寒、腹泻便溏者、糖尿病患者忌食。猕猴桃有滑泻之性,先兆性流产和妊娠的妇女应忌食。当然,也有与猕猴桃非常默契的人群,比如胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血压病、冠心病、黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者,食欲不振、消化不良者就很适合食用。
购买建议
虽然说我们要吃熟的红心猕猴桃,但是我们在购买时多是买坚硬状态的果实,因为猕猴桃一旦变软成熟,一两天内就会软烂。另外再选购猕猴桃时,我们要选购那些没有损伤的猕猴桃,以免果子在正常成熟之前就变软变味,影响红心猕猴桃的食用品质。
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