糖分最高的水果有哪些

有榴莲，柿子等等。

糖分最高的水果有哪些1

1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%。

5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的'桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

7、柿子。有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

建议：

1、适量食用。健康的成人每天应该摄入200~400克水果。差不多是1-2个普通个头的苹果、梨、橘子等。对健康人来说，只要每天的饮食摄入保证平衡，而且肠胃不会感到不适，无论是早上、中午、下午还是晚上，只要想吃水果就尽情愉快地吃吧！

2、食用应季水果。从营养学的角度来说，反季节水果还是不如应季水果的。一般来说，反季节水果都是在大棚中种植出来的，而且反季节水果一般售价都比较高，性价比不太高。

3、食用时间。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间，建议在下午两餐之间进食为佳，因为此时血糖比较稳定，而且午餐与晚餐间隔时间较久，适当加餐，可预防低血糖。不提倡在餐前或餐后1小时内吃水果。

4、吃水果最好削皮，果汁不能代替水果。虽然水果皮也含有一定的营养物质，但出于食品安全的考虑，最好还是把皮去掉再食用比较安全一点，如果连皮食用可能会对人体产生不良影响。

因此从这个角度出发，还是削皮食用比较安全可靠。把水果打成果汁却并非吃水果的理想方式，在榨汁的过程中会丢失一部分营养素，尤其膳食纤维会大大减少。此外，果汁本身热量较高也容易过量饮用，这对控制热量和血糖都是不利的。

糖分最高的水果有哪些2

1. 枣：100克含糖28.6克

枣是含糖最高的水果，因为它们天然含糖，所以味道非常香甜可口。

枣富含钙、铁、钾、锌等多种能够维持人体生命活动的元素和维生素，但是经常食用过多的枣有引发糖尿病的风险，不建议糖尿病患者多吃。

2. 榴莲：100克含糖26.6克

榴莲是一种非常受欢迎的热带水果，其特点是味道浓郁、口感细腻，花香、果香相结合，同时榴莲蛋白质含量较高，热量也很高。

如果你在控制体重，或者是有心脏病、高血压的情况下，不建议食用过多的榴莲。

3. 山楂：100克含糖22克

山楂是一种新鲜的水果，它的酸味和甜味结合得非常好，很受人们的喜爱。

山楂可以提高人体免疫力，改善消化系统，补充维生素C和钙等营养物质。

但是由于其含糖量较高，不应过量食用。

4. 香蕉：100克含糖20.8克

香蕉也是含糖量较高的水果之一，特别是成熟的`香蕉，其含糖量会更高。香蕉富含钾、纤维素和多种维生素，对于维持人体健康十分重要。

但是含糖量较高也会导致身体负担加大，尤其是糖尿病患者需要注意。

5. 柿子：100克含糖17.1克

柿子是一种又甜又软的水果，很多人都喜欢。柿子含有大量的维生素C、钙和铁等营养素，可以增强体质和提高免疫力。

但是由于含糖量较高，不建议大量摄入。

6. 桂圆：100克含糖16.2克

桂圆是一种非常具有特色的热带水果，其味道鲜美、甜度适中、口感绵密，同时富含维生素和矿物质等营养物质。

但是其含糖量较高，不建议糖尿病患者多吃。

7. 石榴：100克含糖13.6克

石榴是一种富含多种维生素和抗氧化物的水果，其味道酸甜可口，因此深受人们喜爱。

石榴还具有降血压、降血脂和抗衰老等功效，但是由于含糖量较高，建议食用适量。

8. 无花果：100克含糖13克

无花果是一种甜味浓郁、口感细腻的水果，可以帮助改善胃病和消化不良等问题，同时对于缓解心情、消除疲劳也有一定的作用。

但是无花果含糖量较高，不建议过量摄入。

9. 苹果：100克含糖12克

苹果是一种十分健康的水果，富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C含量很高。

苹果还具有清热解毒、润肺生津、抗衰老等功效，但是也需要注意其含糖量，过量食用会增加身体负担。

10. 猕猴桃：100克含糖11.9克

猕猴桃是一种含维生素C最高的水果之一，同时富含维生素E、纤维素和多种矿物质等营养物质。猕猴桃对于防止皮肤老化、促进消化等方面都具有很好的效果。

但是含糖量也需要注意，不要过量食用。