经常性头晕头痛怎么办?这些食物千万别吃
头痛头晕虽然是是常事,但是时间久了也许就是某种病症在作怪,需要你引起重视。
经常性头晕头痛怎么办
1、头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
2、多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
3、热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
4、向上抬肩。人都是受重力作用而往下的,所以,头皮也是一样的。当疼痛的时候,头皮更受压,往下,更疼。这个时候,你可以把肩膀往上抬。这样,用肩膀的力量来对抗重力,就能帮助头皮不下坠,从而达到缓解疼痛的作用。
5、听听音乐。头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。
头痛头晕的危害
头晕属于神经系统的症候,除了神经系统的一些并发症,对其他系统,如内分泌系统,有可能引起内分泌系统的失调。头晕对身体的主要危害有:
1、记忆力下降;
2、情绪波动
3、引发神经系统、内分泌系统的疾病;
4、引发脑血管疾病等。
另外,长时间低头看手机 ,会导致颈椎肌肉痉挛、疲劳 ,进而产生颈脖子痛 ,头痛 ,包括手臂疼痛在内的症状。因为很多人一玩起手机来就是好几个小时,长期这样下去就会产生眼花、头昏 ,时间久了甚至会导致颈椎椎间盘突出等严重症状。
哪些食物会引发头痛头晕
头痛不能吃多盐食物
食盐过多,容易引起体内激素,如肾上腺素,去甲肾上腺素等发生反应,导致周期性偏头疼,或者引起血管性头痛。
头痛不能喝酒
酒的主要成分乙醇可以通过血液循环进入大脑,损伤脑动脉内膜,刺激脑干神经元兴奋及递质释放,从而诱发或加重头痛症状。
头痛不能吃高酪胺食物
高酪胺食物包括奶酪,熏鱼等,由于头痛的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关,食用高酪胺食物后,氨基酸不易被分解,反而促进前列腺素合成,从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应,导致头痛。
头痛不能吃辛辣刺激食物
辛辣刺激食物会刺激机体产生热量,加快血液流动速度,导致头痛加重,所以头痛的时候尤其要少吃或忌吃辣椒,辣油,生姜,咖喱,芥末,胡椒等辛辣刺激性食物。
头痛不能吃含5-羟色胺多的食物
海产品,蛋类,牛奶,啤酒,咖啡,橘子,茶叶等进入人体后会产生5-羟色胺,导致颅脑血管舒缩功能失调,加重头痛。此外,头痛患者进食高脂肪食物,导致血液中脂肪酸增加,游离脂肪酸是血小板相互聚集,会释放5-羟色胺,导致头痛发作。
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