男性吃什么可以壮阳

洋葱、韭菜、大葱等。

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1、“菜中皇后”洋葱!印度人将洋葱当作“性激素”。洋葱不仅可以利尿止泻、消炎抗菌而且还可以保护男性的前列腺。洋葱享有“菜中皇后”的美称是当之无愧的，也是补肾壮阳佳品。

2、“蔬菜伟哥”韭菜!医学古籍称韭菜为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的`同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。韭菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分，还含有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。

3、“催情高手”大葱!在很多国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，一个星期应该吃3次大葱，可凉拌食用，也能当成调味料炒肉。

男性通过一些具有壮阳类的食物来进行合理食用，对于自身的保健壮阳是有所帮助的，当然虽然上文介绍的一些食物确实有着壮阳的作用，但是也不可以过度的食用，一旦过度食用的对于健康是不利的，希望本文能对男性朋友们提供一些参考。

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男性补肾壮阳吃什么

补肾壮阳一直是男性经久不衰的话题，现代社会的男性，由于工作紧张，压力大，大都不注意自己的饮食，很多上班一族经常是早饭不吃，午餐吃简单的快餐，晚上再大吃一顿。

摄取的营养长期不均衡，会造成肾虚，出现腰膝酸软、精神不振、性欲低下甚至不育等症状。俗话说药补不如食补，在饮食中，男性应当通过以下营养来增强肾动力。

脂肪不可缺少也不可过量

提起脂肪，现代人都认为它会造成肥胖，很有排斥的感觉，其实从科学的角度来看，男性性功能与脂肪的联系比较紧密，脂肪是人体内激素合成必不可少的营养元素。

没有足够的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然会造成性功能减退，出现肾虚的问题，所以男性朋友在日常饮食中要适当的注意摄取一些脂肪，但一定要掌握好摄入的量，避免引起肥胖、高血脂等问题，反而会影响性功能。

维生素补肾作用强

维生素类元素具有促进细胞新生和延缓细胞衰老的作用，能够促进肾脏的新陈代谢，增强肾脏的活力，促进精子的生成，提高精子质量。

橘子、大枣、菠菜等新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的.维生素C，大豆、花生、蛋类等食物中含有丰富的维生素E，奶类制品、南瓜、胡萝卜、番茄等食物中含有丰富的维生素A，动物肝脏、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B族，这些食物经常食用，都可以增强男性肾功能。

矿物质元素能提高肾功能

钙、铁、磷、锌等矿物质元素在食物中含量不是太高，在烹调中也会流失部分，所以这些矿物质元素是男性最容易缺少的。

缺少钙元素，会影响骨骼的发育，加重肾脏的负担。

缺少铁元素，会影响血红蛋白的生成，造成肾脏血流量不足，影响肾脏正常的功能。

缺少锌元素，会导致精子发育畸形和性功能衰弱。

因此，男性应当多吃一些动物内脏、海中的贝类、豆类、乳制品、谷类等富含矿物质的食物，以促进肾功能的提高。

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适合直接吃的补肾壮阳东西。

栗子：栗子是一种被很多人都认可的具有补肾壮阳效果的干果。栗子直接生吃和炒熟吃都是可以的，炒熟的栗子会散发出诱人的香气更受人喜爱。栗子煲鸡汤是很多家庭都会制作的一种补肾壮阳汤。所以如果要问男人吃什么东西可以补肾壮阳，第一个推荐可以吃的就是栗子。

核桃：核桃是补肾和补脑作用都具有的一种东西。有研究认为核桃是一种有补肾壮阳作用同时兼顾安神补脑作用的'日常零食。男人吃什么东西可以补肾壮阳，吃核桃的话可以直接吃和用核桃煮粥两种方式。

卷心菜：卷心菜是一种富含维生素C、钾、叶酸和热量的蔬菜，是被我国中医认为具有补肾强筋作用的一种蔬菜。男人吃什么东西可以补肾壮阳，希腊和欧洲的许多国家都认为蔬菜沙拉是食用卷心菜最好的方式。

榴莲：榴莲是被人称为“水果之王”的高档水果。水果中含有许多蛋白质和多种维生素以及各种矿物质元素，榴莲对于治疗男人精血亏损、头发早白有着很好的效果。男人吃什么东西可以补肾壮阳，民间有人认为榴莲核煲汤有温和补肾的作用。

木瓜：木瓜被人们熟知是因为有人认为木瓜有丰胸的作用，其实木瓜作为一种性温的水果对于男人肾阳虚也有一定的缓解作用。木瓜中含有很多的维生素、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等营养成分。男人吃什么东西可以补肾壮阳，木瓜泡酒能有效的治疗男人夜尿频多的现象。

男人吃什么东西补肾壮阳，肉类中的驴肉、鹿肉、羊肉、蛇肉和海鲜中的牡蛎、鲳鱼、虾、海参及中药类的山药、鹿茸、杜仲、枸杞等都是具有补肾壮阳效果的东西，男性同胞们可以有更多的选择和不重样的吃。