腰疼怎么缓解?腰疼怎么办?
上班族们经常会腰疼,导致腰疼的原因有很多,我们腰疼的时候除了站起来或者躺着别无他法,其实腰疼还有别的方法缓解的,请听小编讲解。
腰疼怎么缓解
椅子
1、如果是上班族长期坐着引起的腰疼,可以尝试买个可以调节高低的凳子(注:凳子要可以调很低的那种)需要长期坐着工作的时候,试试把椅子调到很低,低到脸正对电脑屏幕,这样做的原因是因为这样坐着你的腰会不自觉放松并自然挺直,头也不会低,长期这样矮坐腰疼可能会缓解。这是小编亲测的方法,因为小编也是需要长期坐着,经常腰疼的。
护腰带
2、腰疼可能是由于受凉引起的,可以在网上买护腰带(注:最好不买带支撑作用的)网上的护腰带有几种,建议买像一截毛衣一样纯护腰的,那种会比较舒服,晚上睡觉也可以绑着,晚上爱踢被子的人适用。
腰疼常做这个运动
1、以沙发或床边为支点,做好俯卧撑姿势,先别动。
2、跟正常俯卧撑不同的是,腰要更深地往下压,通俗讲,就是肚子一直往前挺。
3、动作要缓慢,继续往前挺,直到达到自己的极限……
4、坚持至少30秒,如果刚开始坚持不到30秒,可循序渐进,逐渐增多坚持的时间。
5、然后恢复自然站立,稍事休息,再重复做。
腰疼注意事项
腰疼到走路都疼一定要去拍片,考虑是腰椎间盘突出或腰肌劳损。早发现早治疗。
1.不要弯腰搬重物
2.睡眠的姿势、不能睡软床、不能睡湿气重的地方。
3.久坐时下腰部应该垫一个靠背。(久坐瑜伽球也是个不错的选择)
4.打喷嚏时先直立上半身并且微微后仰。
5.女性避免或少穿穿高跟鞋紧身裤。
6.避免肥胖,保持正常体重。
7.避免吸烟,吸烟会增加腰痛风险。
小编亲测的方法一定要试试噢,有效请跟小编分享,如果对以上方法有疑问,请留言,小编看到一定回复哦。
-
更年期瘙痒与皮肤的保健
更年期由于激素水平变低,皮脂分泌减少,皮肤变得干燥,尤其在北方秋冬气候干燥时更明显,皮肤变薄、松弛失去弹性而引起瘙痒,最初瘙痒仅局限于一处(如小腿),进而逐渐扩展至身体大部甚至全身,瘙痒为阵发性,尤以夜间为重。由于瘙痒剧烈,患者搔抓可以引起皮肤上出现抓痕、血痂、...
-
孕期保健容易犯的6种错误
1、不当的节食有些孕妇担心自己分娩后变胖,失去“体型美”,孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品,有的甚至比平时吃得还少。这就不能满足胎儿迅速生长发育的需要,对胎儿后天也会造成难以弥补的损害。2、营养“过度”也有一些孕妇片面地认为吃得越好,营养越丰富,对胎儿越...
-
男性憋尿的坏处有哪些
膀胱的损害、尿路造成感染、会出现毒素堆积等。男性憋尿的坏处有哪些1首先对于朋友们长期的一个憋尿,对于身体部分损害最大的就是膀胱了,其实在朋友们感觉到尿意的时候就说明了朋友们的膀胱中都已经是充满了尿液,而这个膀胱中的尿液得不到及时的排泄出去,一直憋着...
-
孕期预防保健与产前检查
复查:妊娠12周后每4周复查一次怀孕28周后每2周一次一周后一次孕期预防保健高危妊娠孕妇的发病率和死亡率是孕妇、胎儿和高危因素中较高的危险因素。妊娠高危筛查、监测和管理:通过每次产前检查及时筛查高危因素。常见的高危因素包括孕妇基本情况、不良出生史、医...