提高记忆力的水果

提高记忆力的水果，压力过大、年龄增长等因素都会造成记忆力下降，但现如今无论是生活还是工作，记忆力真的很重要，下面我们来具体看看提高记忆力的水果。

提高记忆力的水果1

核桃

核桃是一种能增强记忆力的食物，因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，它能为人类大脑补充丰富的营养，也能缓解脑疲劳，更能增强记忆力。

香蕉

香蕉是一种能增强记忆力的重要食材，含有丰富的果胶和多种对人体有益的维生素，能提高脑细胞活性，增强记忆力的同时，促进智力发育。

蓝莓

蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。

火龙果

它果实中的花青素含量最高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

以及其他一些果蔬类

鱼类

DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的`生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

鸡蛋

实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展，钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。

燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。

番薯

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β 胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

柑橘

柑橘是富含维A、维生素B1以及维C的水果，属于典型的碱性食物。研究表明，吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1、5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。玉米中含谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。

菠菜

由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

提高记忆力的水果2

吃什么可以提高记忆力

1、海鲜类食品

海鲜类食品中含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、B12、D以及磷、铁等矿物质等成分，这些成分对于人体的健康十分重要。

在海鲜类食品中，含有最多的是DHA，它可以调节记忆的形成和维持，提高脑部神经元的质量和数量，促进神经元之间的信息传递。因此，长期吃海鲜可以有效的提高人的记忆力。

2、黑木耳

黑木耳富含胶质、葡聚糖、多糖及其他有机化合物，这些物质能够增进脑细胞的免疫能力，并能促进脑细胞之间的联系。

此外，黑木耳还含有丰富的铁和磷，可以增强人的记忆能力。而且黑木耳中的.葡聚糖还可以清除体内过多的自由基，缓解神经系统的疲劳。

3、核桃

核桃是很有营养价值的一种坚果，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和维生素。其中Omega-3脂肪酸是最为重要的，它可以帮助记忆细胞的生长和保护，从而有助于改进人的记忆力和认知能力。

此外，如同黑木耳，核桃也含有许多神经营养素，如锌、镁、钙等，可以加强神经系统的功能。

4、蓝莓

蓝莓中富含鞣花酸、花青素、异黄酮、纤维素等物质。其中花青素是蓝莓和紫色水果的特有成分，它可以增强记忆力、促进血液循环、提高心脏健康水平并降低炎症风险。

同时，蓝莓还能调节细胞内氧化还原平衡并保护脑细胞以及神经元，有助于减轻认知衰退的症状，将记忆提高到一个新的水平。

5、豆类食品

豆类食品是很多人日常饮食中不可少的一部分，例如大豆、黄豆、芸豆、绿豆等等。

它们中含有的B族维生素、钙、铁、锌、叶酸等营养成分，能够给人体提供充足的营养成分，增强人体记忆功能。此外，豆类还含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃健康，增强人的免疫力。

6、清水鱼

清水鱼种类很多，例如鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等等，它们富含蛋白质、脂肪酸和矿物质等，具有很好的营养价值。

在其中，DHA和EPA这两种不饱和脂肪酸是最有利于脑部健康的物质，因为它们可以维护脑细胞的完整性，促进人脑功能的发展和思维能力的提高，从而达到增强记忆的目的。