电脑族颈椎保护措施 每天一次轻松小动作
对于电脑族来说避免不了颈椎出现毛病的时候,这个时候应该如何才能让颈椎缓解一些疼痛呢?其实,很简单每天坚持做做颈部放松小动作能轻松有效的保护颈椎哦。
长时间坐着工作,特别是操作计箅机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健橾,就能很快消除疲劳、恢复体力。
具体分步动作如下:
坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌,同时吸气。还原,同时呼气,换手再做。双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做起落运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。向前伸直双手臂,做游泳的动作,如蛙泳。尽量向前和向两侧伸展身体。坐在椅上屈臂,双手方肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。健康保健小知识
办公室要经常开窗通风
对于成天忙于工作的都市白领来说,大部分时间都需要在办公室度过。尽管办公室每天都有专人打扫,看起来一尘不染,实际上空气中漂浮着大量污染物。所以,经常开窗户是十分必要的。
空气是维持生命不可缺少的物质。成人每次呼吸的空气为500毫升左右,在呼出的气体中,二氧化碳占4%,因门窗紧闭,二氧化碳将会更高,损害健康。因此,应做到每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
有条件的写字楼,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体,改善办公室的空气质量不仅有益于健康,还可提高学习和工作效率。
尤其在春天雨氷较多、湿度大时,气温开始回升,正是流脑、流感、百日咳等传染病的致病菌及病毒生长繁殖的时机经常开窗,特别是晴天太阳光照入室内,不仅可降低室内湿度,改变细菌、病毒赖以生长繁殖的“安乐窝”,而且太阳光中的紫外线还可直接杀死部分病菌,同时可减少办公用具的发霉,防止尘螨的滋生,减少过敏性哮喘的发生。
-
宝宝感冒不必频繁跑医院
宝宝感冒不必频繁跑医院,感冒发烧是宝宝最常见的小疾病,但是如果每次又要吃药打针吊水来应对疾病,会导致孩子身体抵抗低下,下面来了解宝宝感冒不必频繁跑医院。宝宝感冒不必频繁跑医院1感冒是孩子常见病和多发病,首诊时一旦诊断明确,大多数只需留家中服药治疗即可。...
-
吸烟的危害是什么
容易患有肺部疾病、产生无力感、降低生育能力。吸烟的危害是什么11、容易患有肺部疾病一般吸烟者的肺是比普通人的肺要黑的。这主要是由于香烟在燃烧的过程中,没有办法将所有的物质烧干净,这是一个不完全燃烧的过程,导致其燃烧过程中的烟气并非是纯粹而又干净的,其...
-
生活中导致月经量少的因素有哪些
主要和环境心理因素、不良生活习惯、妊娠等因素有关。生活中导致月经量少的因素有哪些1血虚。身体血虚或者外伤性出血,产后大出血,手术后出血皆可造成身体营血亏虚,血海不充以致经量减少。另外肾虚也是引发女性月经量少的一个重要因素,先天肾气肾精不足,或者房事过...
-
冬季喝什么养生保健茶
1、冬季喝什么茶好1、减肥茶配方:荷叶、薏苡仁、茯苓、首乌。功效:激发脂肪分解酶的活性,抑制脂肪的合成,有效调节血脂,排除体毒、减肥养颜功效。2、解酒茶配方:紫葛花、葛根、枳子、富硒野山茶。功效:解酒茶所含的皂角苷、异黄酮,有效改善了酒精导致的新陈代谢异常。...