失眠怎么治愈好

失眠怎么治愈好，现代社会发展十分的迅速，人们的生活习惯也在悄悄地发生改变，尤其是人们的睡眠质量也受到影响，时间久了，我们的身体也会受到一些影响。具体来了解看看失眠怎么治愈好。

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失眠可能与精神过于紧张、植物神经紊乱、神经衰弱等原因有关。原因不同，治疗方法不同，一般根据病因予以针对性治疗，可以治疗失眠症状，不一定能治愈。

1.精神过于紧张：

在日常生活中，如家庭负担过重，或人际关系不佳等因素，可以引起精神过于紧张，可能会出现失眠的情况。

平时应注意规律作息，避免熬夜；培养兴趣爱好，转移注意力；适量体育锻炼，如慢跑、快走等，通过运动可宣泄不良情绪，及时调整心态，一般可以治愈失眠。

2.植物神经紊乱：

出现植物神经紊乱，可能与遗传因素、性别因素、社会因素等有关，临床表现可涉及全身多个系统，可能会出现失眠等表现。

改善环境，减少刺激；合理饮食，平衡膳食营养；多进行户外活动，多参加体育锻炼；培养良好习惯，规律作息。调整心态，放松精神。保持良好情绪。

可进行专业心理干预治疗，提高心理应对能力。遵医嘱服用调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等；失眠严重可睡前服用地西泮等，积极规范治疗，一般可治愈植物神经紊乱引起的失眠。

3.神经衰弱：

神经衰弱发病可能与过度疲劳，改变环境而无法适应，导致精神过于紧张有关，可能引起睡眠障碍，表现为失眠。

应用心理治疗、行为疗法，改善精神紧张。抗焦虑或抗抑郁药物（如阿普唑仑，盐酸度洛西汀等）可改善焦虑和抑郁，使肌肉放松，消除一些躯体不适感。

适量进行体育锻炼，调整不合理的学习、工作方式等，帮助摆脱烦恼处境，改善紧张状态，缓解精神压力，积极配合医生治疗，一般可以治愈神经衰弱引起的'失眠。

出现失眠的情况，如经自身调整无效，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以针对性治疗。

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调节失眠的方法：

1，按摩治疗法。按摩对于治疗失眠是十分有效果的，最主要的原因是正确的按摩本身就具有十分好的养生理疗作用，对于部分长时间工作劳累的人士而言具有极好的调节作用，并且按摩还可以放松神经，所以大家在生活中不妨多进行按摩，使得人们的身体恢复健康。另外身体中不少特殊的穴位都有安神的作用，如果对其进行刺激可以达到更加好的治疗效果，所以建议大家在生活中多加学习有关于穴位的知识。

2，运动治疗法。运动可以帮助大家治疗失眠最主要的原因是在运动的过程中可以刺激到人体中的血液循环速度加快，也可以通过这样使得亚健康状态得到治疗，继而达到调节睡眠的目的。但是由于部分的人在生活中本身没有运动的习惯，所以最好可以掌握循序渐进的方法进行运动。

3，情绪治疗法。一个良好的心态是帮助大家睡一个好觉的关键，所以建议大家在生活中调节个人的情绪，让自己保持放松，这样失眠的问题就会消失。

晚上经常失眠可以通过调整饮食、锻炼、泡脚、药物治疗等方法调理。

1、调整饮食：经常失眠的人在日常生活中须饮食清淡。可以吃一些的山药、莲子和百合。还可以吃一些薏米、糯米和粳米。睡前不要吃得太饱。

2、锻炼：可以做一些适当的锻炼。锻炼有利于身心健康，适当的疲劳感也有利于睡眠。但是，应该注意睡前不要剧烈运动，以免使身体和精神处于兴奋状态，增加入睡的难度。

3、泡脚：在温水中浸泡双脚可以消除一天的疲劳，使身心更舒适，更容易入睡。

4、药物治疗：在通过以上方法效果不佳的情况下，可以在医师指导下使用药物缓解。例如舒眠胶囊、安尔眠胶囊等使患者入睡。或者使用如果入睡困难无效，可以使用百乐眠胶囊药物缓解。

建议患者在使用药物缓解时，应在医师指导下使用，不可盲目用药，以免出现不适症状。

治疗失眠方法值得你一看：

一：建议大家不要总熬夜，十点半左右的时候大家就应该躺在床上准备睡觉了，因为晚上11点-凌晨3点是肝胆的.最佳排毒时间，需要熟睡，大家的身体才能够得到调整!早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，对大家的身体是有益的!

二：我们在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，因为这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶温热的牛奶可以促进我们很好地睡眠，对于大家的身体也是极为有益的!尤其是对于一些经常的熬夜的人们来说，不要老是喝咖啡等来提神!

三：如果前一夜失眠了，就会导致黑眼圈的产生，建议大家睡前在眼周围涂一些维生素E胶囊，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

四：在日常的生活中，大家还可以经常食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。这一点希望大家注意一下!

五，在大家的工作还有家庭中，建议大家在空闲的时候可以一家人在一起聊天或者是出去逛街，舒缓一下紧张的心情，让紧张的心情得以释放，对于经常处于压力下的人们是很好的!

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6种方法帮你治疗失眠

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的`纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。