黑枸杞能美白吗

可辅助皮肤变白。

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吃黑枸杞对美白只能起辅助作用，单纯依靠吃黑枸杞来美白是不现实的，还是需要通过防晒或医美方式。

黑枸杞味甘、性平，其中含有丰富的.花青素。而花青素可以清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，可能有一定帮助延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，有助于淡化色素沉积及美白的作用。但是效果是极其有限的。

人体皮肤的白皙程度取决于黑色素数量，产生的黑色素越多，皮肤就越黑，反之，皮肤就越白。黑色素分泌主要是受遗传还有日晒影响。遗传无法改变，所以日常想要美白，主要还是依靠防晒。另外也可以去正规医疗机构，通过医美手段如注射美白针或者激光美白。

不过即便不能美白，黑枸杞中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等营养成分，适当食用可以补充人体内所需要的营养，有助于增强机体免疫力，同时对益精明目也可起到一定辅助作用。大部分人群均可食用，特别适用于用眼过度者、缺乏营养者。

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黑枸杞的功效与作用：黑枸杞富含花青素、枸杞糖、维生素等物质，饮用黑枸杞有提神醒脑，保护视力的功效，可促进身体新陈代谢，有补充体力，滋润嗓子的功效，适度饮用有辅助睡眠，促进消化的，舒缓心情的作用。

黑枸杞的功效与作用：

1.增强免疫

现代人们生活节奏快，很多时候一不留神就会被疾病所侵袭，这个时候人体就会变得十分脆弱。而你如果常食用黑枸杞的话，那么体质就会好很多，整个人的气色也会变得十分红润，身体也会逐渐强壮起来。

2.排毒作用

黑枸杞还有一定的养肾护肝的作用，大家都是知道肾和肝都是人体排毒的器官，所以对于排毒来说，黑枸杞还是挺好的。

3.治疗失眠

如今人们工作压力大，各种焦虑或者是心情不佳都会引起失眠的症状产生，那么黑枸杞就有着缓解失眠症状的功效，据科学实验表明，经常食用黑枸杞可有效地缓解失眠。

4.预防中风

黑枸杞中的花青素还有着改善血液循环，恢复失去的微血管的.功效，所以说对于有着心血管疾病的老年人来说也是一大福音，吃对了方法可以有效地避免中风，对于身体是十分有益的。

5.保护视力

因为在黑枸杞中含有这一种花青素的成分，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，长期饮用野生的黑枸杞泡水喝可以改善青少年的假性近视，包括中老年的老花眼和白内障，都是有着很好的保健作用。

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黑枸杞：

黑枸杞颗粒较小（一般较大者为黄豆大小），外观呈椭圆形或纺锤形，表面呈黑红色，具不规则的皱纹，略有光泽；带有一个小的果柄，黑枸杞子含糖量很低，直接嚼食只有一点点甜味，因此糖尿病患者也可以放心食用。

保健功效黑枸杞子含有丰富的黑果色素——天然原花青素（红枸杞子不含）。

原花青素是一种天然抗氧化剂，其清除人体内自由基的功效是维生素C的`20倍，维生素E的50倍，有改善血液循环、保护视力、滋润皮肤等功能。

此外，黑枸杞所含维生素和脂肪远高于红枸杞，含有花青素、17种氨基酸、13种微量元素等成分，其中微量元素钙、镁、铜、锌、铁的含量也高于红枸杞。

红枸杞：

宁夏红枸杞具有皮薄肉厚、口感纯正的特点，是唯一被载入新中国药典的枸杞，而在宁夏所有的产区之中又以中宁枸杞最为知名。它俗称“红宝”。

虽然个头不如别的产地大，但是营养成分却是最高的，吃起来微甜带苦，是一款适合人们日常食用和药用的红枸杞。

枸杞的两种食用方式：

1、直接嚼食这是最简单的方式且营养能够很好吸收，口感也可以接受。但需要注意枸杞过量易导致上火，每日食用量不超过20克最佳。

2、泡水饮用这种最常用的方式营养能部分吸收，泡水时记住水温不宜过高、时间不宜过长，过高的水温易破坏枸杞的营养。