孕期补充营养有技巧,如何补”胎宝宝“所需呢?
孕早期
孕早期是受精卵着床,胚胎快速分化,各器官初步发育期。孕6周时,胎儿头部、面部器官、脑泡、呼吸、消化、神经等器官分化。孕8周胎儿四肢开始分化,孕9周胎儿头颅钙化、胎盘发育,孕12周胎儿外生殖器初步发育,肺部开始出现雏形,指甲逐渐发育。
根据孕早期胎儿这一发育特点,在均衡营养的基础上,孕妈们可以重点补充叶酸、钙、铜、铁、维生素A。叶酸不能在人体内合成,只有从外界摄入,叶酸对胎儿神经系统发育起着非常重要的作用。由于孕早期不少孕妈会经受妊娠反应的不适,饮食上可以清淡些,多吃绿色蔬菜,蛋类,豆类,保证基本的蛋白质,肉类的摄入。
孕中期
孕中期时,胎儿的肾脏已经可以制造尿液,头发开始发育,胎儿的五官也开始发育,胎儿的睫毛、眉毛也开始生长,味蕾也是在孕中期发育完成的。胎儿已经可以听到声音,眼睛能感受到光,眼皮可以睁开。
根据胎宝宝孕中期这一发育特点,孕妈除了补充基本的营养外,想宝宝出生后眼睛漂亮,头发好等,饮食上可以多吃含钙量高的食物,多吃些海产品,黑色的食物对宝宝毛发发育好,比如黑芝麻、黑米、坚果类等。想宝宝眼睛漂亮可以多吃些蓝莓、胡萝卜等维生素含量丰富的食物。
孕晚期
孕晚期胎儿各器官功能发育逐渐成熟,胎儿生长发育较快,对营养的需求也较大,胎宝宝的神经系统继续发育,皮脂腺活动旺盛。
孕晚期胎儿对营养需求的增大,孕妈更要注重少食多餐,不暴饮暴食增加身体的负担,也不要怕发胖过分节食,影响胎儿的营养供给。孕晚期容易出现缺钙导致的腰腿疼,孕妈们要重点补钙,对铁的补充也别大意,如果孕妈整个孕期铁没补充够,胎儿出生后不能从母体带出充足的铁,出生后往往容易因体内铁的不足而哭闹不乖。
含钙高的食物,牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类、鱼类、贝类、海带、虾皮等。含铁高的食物,动物的肝脏、红肉、蛋黄、芝麻、红枣、黑木耳(木耳性寒,食用木耳孕妈要根据自己体质,参考具体情况来)等。另外,孕晚期孕妈不要摄入糖分过高的食物,避免糖分过高引发妊娠高症,妊娠糖尿病等,可以适当吃些坚果当零食。
-
家里有蟑螂别直接拍死分享2个杀蟑螂实用技巧
要想消灭蟑螂就得了解蟑螂的生活习性。所谓知己知彼,百战不殆嘛。蟑螂为腐食动物,喜昼伏夜出,生命力和适应力非常强悍。温度在24~32摄氏度时最为活跃,0摄氏度时也能活动。喜欢高温、阴暗潮湿的地方,尤其喜爱在水源、食物丰富的厨房、餐厅、浴室、排水沟、垃圾桶等处...
-
入园后的教育技巧
1、及时鼓励孩子在幼儿园的进步当孩子在幼儿园取得了一点进步,如学会一首歌,一支舞,学会写自己名字……父母应及时鼓励。鼓励形式可以是送他一个小礼品,在家人面前大声表扬等等。通过这种方式,孩子会深刻体会到幼儿园生活给自己带来的成就感,加深对幼儿园的情感。对...
-
三十六计按顺序
三十六计按顺序,三十六计是中国古代兵家计谋的总结和军事谋略学的宝贵遗产,作者乃是东晋末年名将,南朝刘宋的开国元勋檀道济,以下分享三十六计按顺序。三十六计按顺序1一、胜战计第一计:瞒天过海,形容极大的欺骗和谎言,什么样的欺骗手段都使得出来。第二计:围魏救赵,指...
-
给宝宝穿衣的小技巧
许多家长都不好意思地承认他们不太会给宝宝穿衣服,下面我们将逐步讲解一下穿衣技巧:1.摆位。让宝宝仰面躺下,就像给他换尿片时一样。2.头部支撑。把自己的一只手放在宝宝的头部和颈部下面作支撑。3.套头。另一只手将衣服的领口套在宝宝的头上,接着轻轻地把衣服拉下,露...