产后修身家居按摩法
按摩方法:
1、按摩之前,先排空大小便;
2、如有市售减肥霜抹在腹部,用同样方式按摩,直到减肥霜完全吸收(即手摸皮肤无油腻感)。
3、请注意,不要以反方向进行按摩,会造成便秘,而由上往下的结果会造成肌肉下垂。
4、用热毛巾敷在腹部数分钟,仰卧在床上或沙发上,全身放松,以手掌心紧贴腹部,稍微用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按。
如果你每天晚上睡觉前,及每天早上刚醒来,能做个一次两次,可以让你的小腹更加美丽哦!
水分:
穴位:位于肚脐的正上方,大约一个大拇指宽的地方。
瘦身原理:可控制小肠运作,能将滞留在体内的水分排出体外
其他功效:改善排尿困难、浮肿、下痢等症。
天枢:
穴位:位于肚脐左右两旁约三指宽的地方。
瘦身原理:能让小腹变平坦。
其他功效:改善慢性胃炎、下痢等症。
四满:
穴位:位于肚脐以下三指,再左右旁约半个拇指宽的地方。
原理:可改善肠子及下腹胀满,使小腹平坦。
其他功效:理气活血,健脾益肾。
日常生活中,应该在各个方面注意保养小腹:
1、饮食要均衡,避免体重突然增加,否则腹部会先发胖,腹肌会松弛。
2、背直腰正,腹部就能扁平美丽,而且这样的姿势还能使内脏器官保持在各自的位置上;
3、少穿高跟鞋,高跟鞋让人腰背后倾,肚皮前挺,腹肌会松弛。
4、每天坚持两三次将手放在腹部,深吸气时将腹肌隆起顶住手,呼气时收腹部,连续做10至15下。
5、随时想着收腹,无论坐着、站着说话、走着赶路,你都要记住:收腹、收腹、收腹。美丽出自坚持,养成习惯你就会觉得收腹是件很自然的事情。
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