分手后纠缠被拉黑还可以挽回吗

有可能挽回。

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1）想要消除前任的负面情绪

就要先调整好自己的心态

简单来说，就是不要急功近利，急吼吼的想去挽回。有些人明知道死缠烂打的行为是错误的，还是不撞南墙不死心。就为了“一旦我还能联系上ta”那点可怜的可能性，给自己一个心里安慰。

这种做法所带来的.后果，就是被拉黑被删除。疼不，我问你？疼过了，你就会认真思考，你的行为，源自于你的控制欲，给了对方巨大的压力。

前任会极度排斥你，因为没有人愿意被逼着接受自己讨厌的事情，感情也是一样。你的挽回行为说白了就是道德绑架，ta不逃、不排斥，那ta就是傻子了。

2）搞清楚自己的身份

有清晰的边界感

分手后，不要还拿自己当前任的男/女朋友，你一心挽回，在ta眼里不过是骚扰。ta会觉得：我已经和你分手，为什么还要搭理你？

此时ta的行为在你眼里就是绝情，你觉得以前生气吵架，ta会哄你，现在为什么不了？因为你把自己放错了位置，位置错了，你对ta的预期ta自然就达不到。

所以先摆正自己的身份，然后彻底放下你身上因为对方没有达到你的预期，而产生的负面情绪，再谈挽回。你自己都一身怨气，再去挽回肯定会影响对方。挽回不是数学，负负得正，你一定要明白。

3）面对对方的负面情绪

你要得体应对

除了刚才我说的，你要调整好自己的情绪，你还得做好心里准备，能随时得体应对前任的负面情绪。你得让ta先将心中对你的情绪都发泄出来，还不能还口和反驳。

我不是让你像一个受气的小媳妇一样，而是你要想挽回，这一定是你挽回过程中的必经之路。

一个宗旨：不管对方怎样，你都得让ta觉得，你始终对ta不离不弃。最好让ta对你，在不知不觉中形成一种惯性依赖。光凭一张嘴去说，我会改，跟我复合吧，很难让对方相信你。

所以，任劳任怨的当一段时间的“工具人”吧，在这个过程中，你会发现，ta会慢慢信任你。

4）适当自我合理化

分手后，正是由于对方的不断自我合理化，才导致ta否定你的一切行为。

所以当你想挽回，你也需要给自己一定去挽回的理由，适当的自我催眠会助推你的挽回行为，比如当你接不住对方负面情绪的时候，你就可以用自我合理化来说服自己。

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一、冷静面对对方的主动废物测试

可以想象，女生被分手后的焦躁不安。但即便如此，我还是要建议女孩尽量平复情绪。好好看下面的话。

我们应该要注意到，对方其实有在主动给女生做废物测试。

先简单介绍一下，何为“废物测试”？其实一个人从出生开始，会不断地伴随着废物测试。

比如说，妈妈会问“你是喜欢妈妈还是爸爸”；老师会问“语文老师好还是数学老师好”；女朋友会问“你到底喜欢我什么”等等。

你有没有很熟悉这些问题，你是不是也问过类似的问题呢？其实，我们只是想通过“不正面问你的方式”“间接的回答”来试探你的真实想法，这就叫废物测试。

我们再回过头来看男友说分手的那段。

他说，我不知道自己是在依赖你还是喜欢你。他还说，你想要的我给不了。

这些话很关键，他正在给女孩做废物测试。一方面说明男生还是在乎女孩的，在乎对方的答案；另一方面也说明分完手之后，他又不确定他之前对女友的认知，他会有一些纠结，他不知道哪个是真的，所以想试探对方当下的状态及想法。

此时，女孩可以给他这样一个认知：我是爱你的。

举个例子吧，女孩可以对他说：我特别能理解你现在这样否定我们之间的感情，我不生气，但我要告诉你，我在乎你、爱你，而且我也能感受到你是爱我的。我看见了你平日里对我的好。这份感情是真实的。

这段话中间，女孩最好能插入一些平时你们相互关爱付出的事例。这样做可能会更容易触动到他。

二、给彼此一点空间

自约出来见面谈以后，女孩再给他打电话，男孩也不接了。当然，这其实也是能够理解的，他也正遭受着分手的伤害，情绪低落，内心挣扎，他不知道如何面对另一半。

所以，宸哥鉴于双方这么长时间的相处所积累的矛盾和情绪，倘若对方真的不想联系见面，建议女生不妨稍微放一下手，给彼此一点时间和空间。

如果一方因为自己的不安全感，过于紧逼，让他感受了很大的压力，或许真的会被对方彻底删除联系方式。事情完全可以不用走到这一步。

宸哥希望女孩能放松下来，趁此机会，去反思一下原生家庭给自己带来的影响，察觉自己的行为，思考彼此的相处模式和沟通方式。或者也可以想想过往的相处中，有哪些是对方感到舒适的地方，对方的喜好等。

如若不能立即调整好状态，也请尝试着转移自己的注意力，比如做自己感兴趣的'事，比如与好友约着逛街，交几个异性朋友。让自己可以拥有一种抽离的状态。

一方面这是一次自我成长的机会；另一方面，这种安静沉稳，或许反而能让对方感到吃惊，对另一半之前的刻板印象会有所动摇。或许他也会受到影响，也能平复下来心情，从恶劣的情绪里解脱出来，让他可以静静地回顾彼此之前那些美好的经历。

这些都能为双方感情的修复做一个很好的铺垫。

三、自我描述

当然，我们不能忘记对方的男朋友是个特别容易情绪化的人。所以在挽回的过程中，对方肯定会有情绪波动，比方说对方会直接表示“我们真的不可能了”“你别来找我了”，或者直接有好一段时间不回复不联系。

假如断联一段时日后，男友仍在冷处理你的所有行为，让你觉着走向他的路都冰封了，这时候你可以采取破冰式的自我描述。这主要围绕三点：第一，描述你的现状；第二，描述现在找他的理由；第三，描述后果。

举个例子，你可以这样说：这段时间我没跟你联系，我有在思考，倘若你真的觉得我不是一个能让你幸福的女孩，那我也能接受分手。现在来找你，相信此时的你也是冷静的，我们可以好好沟通一下，对吗？不这样的话，我的心里总觉得咱们这5年的感情不能就这样结束了吧，那样的话，我还是会有点不甘心，我害怕自己还会来找你，麻烦你。

无论对方作何反应，只要你有将情绪传递给到他，那么这就是目的。

假如对方有和你联系，只是情绪还是会有所起伏。这又该怎么去做呢？

第一，描述身份，表示我是以什么样的身份去跟你沟通的；

第二，描述述现状，表明自己是有很冷静的和你对话；

第三，描述对方的过错，指出对方能否不要这样带着情绪；

第四，描述两个人现在的心态，表明自己现在是能够接受分手了。

举个例子：我们现在就是朋友关系了。你看我现在也没有和你闹情绪，没有烦你。你干嘛还要对我有情绪，为何一定要弄得彼此很尴尬，太小心眼了。我都放下了，你还有什么放不下的吗？

安抚甚至控制住对方的情绪，创建自己的身份位置。这些做好了，之后的挽回便会顺畅很多。

以上便是我的分析与建议。实际情形会更复杂点，毕竟面对着爱的人，难免会有许多不可控因素。有时候，情形比你想象得好；有时候，情形并不是特别明朗。

但我还是想强调说一次，分手并不是结局，它只是情感中出现的危机。认真慎重合理对待它，还是会有回旋余地的，说到底这还得看每一段关系里自己的修炼了。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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一、分手后被女友拉黑的原因

1.急于让女友接受，缺乏挽回诚意

因为出轨而分手，又因你过度暴露挽回需求拉黑你。自己不断投入用心经营的感情，因为你的出轨破裂，女友必定会出现“不公平”的想法。这种情况下你冲动挽回对方，一味道歉求和，过度暴露自己的挽回需求，女友会认定你的道歉并没有经过深思熟虑的反思，缺乏诚意。

感情的破裂让她受到了巨大的伤害，分手你的冲动挽回再次加剧她的误解，不想看到任何关于你的消息拉黑你，寄于希望留有一个时间缓和矛盾，所以面对这样的拉黑，静待时机才是正解。

2.你的死缠烂打彻底激发女人情绪

男人受到分手打击后，会采取一些极端的方式挽回对方。例如：电话微信轮番轰炸、到女方的公司、家里围追堵截，甚至还有的.男人因为走不出分手的阴郁自残、自杀，博得女人的同情，这些都是男人死缠烂打的极端挽回方法。

无法接受分手，可以理解，出现这样做的行为，无非为了向女友表达自己深深的悔意、传达自己离不开舍不得的情绪。但却没有想到的是这样的做法会带给女人无尽的困扰和烦恼。

你越死缠烂打，就会激发女人的逆反心理，她越想躲着你。女人会认为你是在逼迫她，并且对她的生活个人方面造成困扰。激化自我保护机制，排斥心理促使她越想让你彻底远离她的生活。这样的做法不利于挽回成功，而是变相让女友对你的彻底断联拉黑，甚至最后导致女友直接从你生活中消失。

3.闲言碎语舆论压力女人不堪其扰

爱情是隐私的，恋爱时女人希望把感情昭告天下，分手后却愿意隐藏自己的感情状况。不分青红皂白盲目寻求外界帮助，会让女友觉得自己的隐私被公布于众。任凭他人议论，甚至打着关心你的名义做着让自己心烦的事。尤其分手后女友不断受到莫名其妙的“关心”，更加重女友窥视打扰的反感情绪。她不愿意成为别人茶余饭后的话题，也不愿意听外人指指点点戳自己伤心事。即使她对你没有过多的厌恶，你的行为足以让她为了“眼不见、心不烦”的过安静日子而选择拉黑你。

二、女人分手后就拉黑的心态

1.或许是太爱对方，不想在看见他的消息。

并不是说在爱情里面是因为不喜欢了就要分手，还有很多是因为特别的原因而让双方不得不分手。因为太过于爱另一方，还不想让对方知道自己该那么痛苦，就选择把对方给拉黑。或许看不见是更好的一种选择，又或者，时间是可以治愈好两个人的伤痛。下次再见，希望可以忘记彼此的伤痛，再做朋友。

2.爱变成了恨，眼不见为净。

有很多恋人分手之后就变成了敌人一样的存在，他们就是看对方不顺眼，会变着法的让对方心里不舒服。这就是真正的不再爱对方了，因爱生恨，会比普通人还陌生，完全像变成另一个人一样。把对方拉黑都是轻的了，不然还会有更绝的事情，这就是爱情的力量。它能把一个人变得很小鸟依人，也能让一个人迸发出无限的尽力去攻击你。

三、分手后被拉黑挽回女友的方法

1.适度断联

现在对方已经把你列入黑名单，这表明她对你已经比较反感了。如果你在这个时候再纠缠不休，只会增加恢复挽回的难度。对方压根不会接受你。所以让对方做自己，同时好好反思自己的行为，努力提高自己的情感能力。

2.在合适的时机复联

时间不能冲淡矛盾，但却能淡化感情，所以需要选择适当的时机复联，要用心找一个她能接受的理由。先以朋友的名义恢复联系，然后进挪两个人的关系……

3.重建信任

你要挽回她，必须做的事是改变你一直在她心中中的不好印象。可以通过短消息团打破两个人不联系的状态，消除她对你的心理防御，再次吸引对方，并正确引导对方好好爱你。