痛经应该怎么躺着

痛经应该侧身躺着，侧卧等。

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1、侧身躺着，是缓解痛经的经典睡姿。身体侧卧，距离墙面大概50厘米的地方，伸出一只手臂与肩膀同高的位置手肘弯折。把上手臂和手掌心贴于墙面，另一侧手叉腰，使身体胯部与墙壁看齐，这个动作每天左右交替进行20~30个的话，对缓解痛经的症状有所作用。

2、睡觉时小肚子贴墙上的做法，也比较管用。双手在胸口互抱与墙面距离大概50厘米，反复离开贴近，离开贴近这样操作。

3、侧卧是缓解痛经最好的'方式，身体侧卧一只脚屈膝，用膝盖顶着肚子，或者利用手臂力量，轻轻压住肚子，这样的方式都能起到缓解痛经的作用，当然这只是暂时性的，并不能完全解决痛经问题。

竟然有一些躺姿可以缓解痛经，那也有一些不良的姿势能加重痛经症状，比如枕头太高、窝在沙发上、或者趴在桌子上等，这些姿势通通会让痛经症状变得更加严重，因此，如果痛经问题比较严重，已经困扰着个人生活以及工作，那么有必要选择一些比较好的躺姿或坐姿来减轻痛经的困扰。

月经止痛最直接的方法

1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

3、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

造成月经痛的原因

1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

4、避孕工具：如果体内存在宫内节育器会使痛经的程度加重。

5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

7、作息不规律：容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

9、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。

10、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

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月经止痛最直接的`方法

来月经时疼痛考虑痛经。一般原发性的痛经，主要经血液中前列腺素的含量明显高于正常人，可以引起子宫过强的收缩而导致子宫腔内压力增高，及子宫缺血而产生剧烈的疼痛。

所以月经止痛最直接的办法，就是服用一些前列腺素合成抑制酶，可以达到减轻或者消除疼痛。药物治疗有效率可以达到80%以上，而且见效比较快。因为可以抑制前列腺素合成酶活性，减少前列腺素产生，防止过强子宫收缩或者痉挛从而起效。

药物有布洛芬、酮洛芬、萘普生等。目前常用的布洛芬，1次服用200-400mg，每日3-4次，效果相对比较直接，而且见效快。同时可以热敷小肚子，喝红糖水，注意休息，也是有助于改善疼痛的情况。

月经止痛最直接的方法就是服用一些前列腺合成抑制酶药物如布洛芬等，可以有效达到减轻或是消除疼痛的目的，有效率可达到80%以上。因为月经疼痛，主要是因为血液中前列腺素的含量增多，引起子宫的过强收缩而导致子宫缺血而产生剧烈的.疼痛，所以服用前列腺合成抑制酶药物可以减少前列腺素的产生，从而防止子宫过强收缩而缓解疼痛。

月经止痛药有哪些牌子

单纯性的原发性痛经，月经期间可以适当的选择一些止痛的药物，止痛药物也有很多厂家和品牌的，一般比较常用的是布洛芬缓释胶囊。中成药的田七痛经胶囊也是比较常用的。月经期间要注意腹部的保暖，保持外阴的清洁卫生，透气，少食辛辣生冷性食物，注意休息，不要长时间久坐。戒烟戒酒，妇科炎症引起的痛经还是要配合消炎治疗。

痛经是常见的妇科症状之一，是月经前后或者月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。90%的痛经是原发性痛经，没有子宫卵巢的器质性病变，继发性痛经是由盆腔器质性疾病引起的痛经。

原发痛经，与子宫内膜的前列腺素含量增高有关，在治疗上一般需要消除紧张和顾虑情绪，在疼痛不能缓解的时候可以辅助药物治疗。

止疼药主要有前列腺素合成酶抑制剂，通过减少前列腺素的产生，防止过强的子宫收缩和痉挛。月经来潮的时候就开始服药，效果最佳。

常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸、甲芬那酸。口服避孕药也可以使用，通过抑制排卵，减少月经血的前列腺素含量，适用于要求避孕的痛经妇女，疗效达90%以上。

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出现姨妈痛，需要根据子宫位置和自我感觉决定躺姿。姨妈痛在临床上称为痛经，一般建议采取仰卧位、俯卧位、屈膝侧卧位等姿势。同时需要注意充分休息，观察经期出血量变化，不宜着凉。

1、仰卧位：如果是前倾前屈位的子宫，一般仰卧位休息比较合适。同时可以在腹部放暖水袋，能够促进局部循环，并且帮助经血顺利排出体外，从而缓解痛经现象。另外，还需注意经期护理工作，尽量不要让腰腹部着凉；

2、俯卧位：如果是后倾后屈位的女性，建议采取俯卧位的姿势休息。能够帮助纠正子宫位置，也可促进经血顺利排出体外，从而在一定程度上缓解痛经；

3、屈膝侧卧位：对于不知道子宫位置的女性来说，一般可采取屈膝侧卧位。因为屈膝时，可以让腹壁肌肉放松，可以适当缓解痉挛性疼痛。而且通过左右侧卧，可以改变盆腔内血流分配，以此来缓解痛经。

部分女性单纯靠改变睡姿，并不能有效缓解痛经现象。如果疼痛特别强烈，应及时就诊。并且注意经期卫生，加强经期护理，不能吃生冷食材，以防加重痛经。

12种缓解痛经的简单方法

饮食均衡

医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的`甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。