孕妇禁忌的食品
芦荟、螃蟹、马齿苋。
孕妇禁忌的食品1
1、芦荟。芦荟会使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动。怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。
2、螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,孕妇食用过多螃蟹可能会引起腹痛。
3、马齿苋。马齿苋性寒凉而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,严重时可导致流产。因此为了避免出现意外,不建议孕妇食用马齿苋。
4、糖精。孕妇不应长时间过多地食用糖精,或大量饮用含糖精的饮料。糖精对胃肠道黏膜有刺激作用,并影响某些消化酶的功能。
5、味精。味精的`主要成分是谷氨酸钠,一般与血液中的锌结合后,便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌,影响胎儿发育。
孕妇禁忌的食品2
到底准妈的“吃”有多重要?
怀孕期间,准妈对能量、蛋白质、矿物质(钙、铁、碘等)、叶酸的需要量增加,So,准妈及时“充值”营养对自身健康和胎宝宝发育至关重要。
举个栗子,如果孕妇缺铁可能会导致缺铁性贫血,增加早产、流产的发生风险;碘缺乏严重损害宝宝脑和智力发展……总而言之,准妈保持营养持续在线很重要。
重点来了!孕期科学饮食到底要怎么吃呢?这三大原则一个都不能疏忽:
1、 适量:准妈的饮食量要到位
准妈首先要保证饮食量达标,才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食,摄入量有所差别,比如:
富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d,除了吃含叶酸丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,还要服用叶酸补充剂 400μg /d。
奶类&肉类食物——从孕中期开始,每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天应增加50g,孕晚期则要增加125g。准妈这样吃,才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。
水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g,水果则是200-400g,从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。
2、 均衡:准妈的饮食应做到“雨露均沾”
“均衡存乎万物之间”,饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础,这样才能确保七大营养素都不掉队。
有的准妈偏爱一种食物,就使劲地吃,却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈,每天定个“小目标”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。
3、 多样化:“膳食宝塔”来帮忙
孕期饮食应该是由多样化的`食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油,这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上,而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。
孕妇禁忌的食品3
产妇在月子中应该避免食用以下食物:
1、寒凉生冷食物,产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
2、辛辣食品,如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
3、刺激性食品,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。
4、酸涩收敛食品,如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。
5、冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的'恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
6、过咸食品,过多的盐分会导致浮肿。
7、不宜饮用麦乳精,麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。
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