孕妇临产前爬楼梯有什么好处
孕妇爬楼梯一定要特别注意,孕爸们一定要做好安全陪护。那么孕妇临产前爬楼梯有什么好处?临产前爬楼梯有哪些注意事项?为什么要向上爬楼梯而不是向下?下面小编为你详细介绍。
临产前爬楼梯有什么好处
爬楼梯是一项全身运动,腿部上上下下运动,腿部肌肉牵扯到腹部下部,可以刺激子宫收缩,这样可以促进分娩。比起单纯的散步来说,爬楼梯的运动量和活动度要大很多,而且有助于胎儿及早的入盆。但是也要看自己的身体状况是否能爬楼梯,如果以前就一直在爬楼梯,那么可以继续,如果以前没有爬过楼梯,一爬就气喘吁吁,那么建议你不要强行爬楼梯,如果自己无法判断,最好询问医生的建议。
临产前爬楼梯注意事项
每天上、下楼梯的次数不要过多。在楼上居住的孕妇,每天免不了要出门,除了正常的上下楼以外,节假日期间,出门散步,或到市场买菜、到商店买各种物品,必须上下楼梯。为了确保安全,孕妇必须坚持做到:事事有计划,出门讲安全。不要提很重的物品上下楼。如果孕妇提很重的物品上下楼梯,往往会增加腹部压力,容易发生流产、早产等情况。因此,为了减轻孕妇的家务负担,家庭琐事还是由丈夫承担为好。上下楼梯不要着急。孕妇上下楼梯时,要讲究正确的行走方式和正确的动作,不宜太着急,一步一步地慢慢上下。孕妇上下楼梯,要特别小心,行走动作要得当,千万别滑倒,以免对胎儿造成伤害。准妈妈爬楼梯要适量。在选择的过程中,孕妈妈们应该进行谨慎的选择,尽量选择适合自己的锻炼方式。为什么要向上爬楼梯
爬楼梯会增加脊椎的压力,会增加膝关节的摩擦,所以当你频繁的爬楼梯时,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯,对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究,每下一个阶梯,就会造成膝关节的一次冲击,以致膝盖受伤会更严重;孕妈挺着大肚子,下楼梯可能根本看不到自己的脚,很容易摔倒,增加危险。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,肢体的动作幅度比平地运动要大,有利于增强肌肉和韧带的力量,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。向上爬楼时身体需要略前倾,足、踝关节比在平地支撑用力更明显,对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。向上爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快,对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。-
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