女性瘦身 多吃清淡口味
瘦身最重要的就是饮食了,把饮食控制好,不想瘦都难,那我们应该如何吃呢?重点就在清淡了,下面一起来看看具体内容!
食谱推荐
1.栗子鸡汤
材料:去皮栗子12粒,鸡腿1只,盐少许。
做法:鸡腿剁块、洗净,开水烫后去除浮末,捞出备用;栗子浸泡热水去除皮膜;将栗子、鸡腿放入炖锅中,加5杯水,炖40分钟,待鸡肉及栗子熟烂后,加盐调味即可。
功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾的作用。
2.虾米粥
材料:虾米30克,粳米100克。
做法:粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳汁分泌不足者宜经常食用。
3.鲫鱼奶汤
材料:鲫鱼1条,牛奶50毫升,葱、盐、黄酒各适量。
做法:将鲫鱼去鳞及内脏后,洗净,下油锅略煎,再加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶,煮开即可。吃鱼喝汤,每日1次。
功效:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分的排出。
4.木瓜花生大枣汤
材料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
做法:木瓜去皮、去核、切块,将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效:木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。两者搭配在一起,能有效帮助产妇增加乳汁。
5.清炖瘦肉汁
材料:瘦肉100克,姜(去皮)1片。
做法:把瘦肉加姜剁成细细的肉酱,放入1个碗中,碗里加水,然后将碗放到蒸锅里隔水蒸半小时即可。
功效:缓解口干、口苦、大便秘结等症状,适合体质偏热的产妇。
6.红米鸡酒汤
材料:糯米酒、红米、新鲜鸡肉、姜各适量。
做法:将新鲜鸡肉去皮,加姜,炒熟;再加入l大汤碗糯米酒和适量红米,和鸡同煮约30分钟,喝汤,吃鸡肉。
功效:暖身行血,适合与体质偏寒的产妇,可有效祛除产后腰腿痛的症状。
产妇为什么不能吃人参
有些妇女分娩后,为迅速恢复体力,立即服用人参,这是不妥的。因为人参能产 生兴奋作用,服用后会出现失眠、烦躁、心神不宁等现象,使产妇不能很好地休息, 影响身体的恢复而且人参可加速血液循环,这对刚刚产后的切女不利。在分挽过程中, 女性内外生殖器的血管多有损伤,若服用人参,不仅妨碍受损血管的自行愈合,而且 还会加重出血。如果产后体虚,确实需要进补人参,一般在产后2-3周,产伤已经 愈合,恶露明显减少时才可服用,但不可大量服用,以每天3克左右为宜。
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