起床两杯水 轻松喝出小肚子
许多女人都有小肚子,这不仅影响女人的美丽,还可能引发种种健康问题:腹部过于肥胖不但会引发便秘,还有可能引发心脏病、高血压甚至中风等疾病。为此,许多女人都在寻找消除腹部脂肪的秘方。而在所有的消脂收腹秘方中,以著名主持人李静介绍的瘦腹方法最为简单有效——每天早上起来要喝两种“水:1杯淡盐水+1碗汤。
1.早起空腹喝1杯淡盐水
每天早上起床后,之所以要空腹喝1杯淡盐水,是为了清肠排毒,改善肠胃的消化吸收功能。
尤其是当女人在吃下不卫生的食物,或者吃得太多、太杂,感觉腹部胀痛时,可以每隔15分钟喝一小口淡盐水(最好先把盐烘成微黄色如果女人因为吃煎炸食物引起便秘,也可通过在早上空腹喝1杯淡盐水来解决。
许多女人喜欢在早晨空腹喝碳酸饮料、牛奶或果汁,这其实是不健康的饮水方式。要知道,碳酸饮料中的柠檬酸在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用这些碳酸饮料会导致缺钙;女人空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的啻养价值也就无从体现,还容易使女人出现肠胃胀气等不良反应;而一些果汁饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。
女人注意早上喝水的方式
(1)早上起床喝水前最好先刷牙,因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石,如果直接喝水,会把这些细菌和污物带人人体,影响肠胃健康;
(2)清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早锻之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果;
(3)最好小口小口地喝水,要“含一含再咽”,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低、脑水肿、头痛、恶心、呕吐等症状。一般,一杯300毫升的水最好在10分钟左右饮完。
2.早起空腹喝一碗汤
早晨空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合炖的汤,不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进肠胃积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。
此外,早上空腹喝汤,也有利于更好地吸收早顇的营养。俗话说得好饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。”这是因为饭前先喝几口汤,有利于食物稀释和搅拌,促进消化吸收。最重要的是,饭前喝扬可使胃里的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,降低食欲。而餐后再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。
早晨喝水的5大功效
1.补充水分
人体在夜晚睡觉的时候从展、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水则可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便祕
清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,起到防治便秘的作用。
3.沖刷肠胃
早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使冒肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能带助机体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水润。
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