跟腱炎可以穿高跟鞋吗 影响很严重
跟腱炎是一种比较严重的脚部疾病,患有跟腱炎的朋友对鞋子上面要求是很高的,不过还是有一些爱美的女性患者想要穿高跟鞋,我们来了解下跟腱炎能不能穿高跟鞋吧。
跟腱炎可以穿高跟鞋吗
跟腱炎不可以穿高跟鞋。
跟腱炎和穿高跟鞋有很大关系,是跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等引起的炎症疾病。出现跟腱炎治疗主要是休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等,平时注意不要穿高跟鞋,不要剧烈运动,多休息,晚上可以用温水泡脚。
穿高跟鞋会引起跟腱炎吗
会。
跟腱炎主要是负重引起的,而穿高跟鞋会加大脚跟的负重量,长期穿高跟鞋,可能患有跟腱炎,平时才会脚跟疼。严重者还会产生炎症或感染,波及肌腱和骨膜。
跟腱炎穿鞋要注意什么
专家建议,平时穿鞋大小要合适,以免跟腱部的反复磨擦引发跟腱炎。特别是喜欢穿高跟鞋的女性,高跟鞋不合脚也会引起跟腱磨损。有不少女性患者,长期穿着一双不合脚的高跟鞋,脚后跟被磨破后,她们就在伤口处贴一张创可贴了事。殊不知,伤口形成老茧后,尽管鞋子还在压迫跟腱,但人往往感觉不到,最终导致跟腱血液循环不畅,发生严重磨损,严重者还会产生炎症或感染,波及肌腱和骨膜。
跟腱炎怎么预防
1、大合理安排运动量,循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛,应停止训练,及时查找原因。
2、运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,小腿肌肉不能太紧,太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸,从而提高跟腱的柔韧性。加强腿部及踝关节的肌肉力量训练,让跟腱能承受更大的负荷。
3、抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。
4、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。
5、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。
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