女士运动紧身裤可以外穿吗

可以的。

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其实无论在运动场上，亦或者是阳光下，我们都可以看到运动裤的身影。不得不说，运动裤确实是我们的福音，因为它除了轻盈外，也很修身，因此就特别适合女性在天热的时候穿。

虽然运动裤并没有牛仔裤的修身效果好，可依旧还是能够穿出女性的好身材，而加上它的弹性会比牛仔裤要强很多，所以就特别适合女人穿来练习瑜伽。

　　

话说回来，运动裤的穿搭范围真的`很广泛。想必很多人也发现了，热爱瑜伽的小姐姐衣橱里都是以运动裤为主。运动裤被她们穿在身上，显得十分修身与好看，并且也特别适合爱运动的小姐姐日常装扮。据说，在韩国紧身的运动裤还经常会出现在舞台上。

譬如：一个韩国的运动员小姐姐，由于长期的锻炼，因此就让她的身材变得非常强壮，而在生活中她经常喜欢穿紧身运动裤，因此就让运动裤淋漓的展现出她的好身姿。

只见高弹力的紧身运动裤，非常贴合她迷人的身体，让人觉得十分舒适，那柔软而充满弹性的好面料，也将她的身材曲线凹凸展现出来，实际上，紧身运动裤除了适合运动穿外，也非常适合春秋季节逛街搭配，既可以搭配着性感的高跟鞋来穿，也可以搭配着可爱的平底鞋穿，而不管怎么搭配，它都是美眉们打造女神的最轻薄的时尚单品之一。

所以美丽又自信的美眉们，若是搭配着运动裤，除了可以提高自己的颜值外，也能够展现出一种时尚新潮来，从而让自己拥有不可抵挡的御姐魅力。

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健身过程中，有必要内穿紧身长裤、外穿运动短裤吗？

首先，运动服装都有什么作用？

运动服装正如其名，运动服的设计本身是否符合运动的需求，根据我们所说的紧身裤，不妨从下面几个方面来考察一下都有什么作用：

1、紧身裤对肌肉能够起到约束作用

健身紧身裤又可以成为内搭裤，是从腰部到脚的紧身长裤。虽然一说到紧身裤就会联想到女性穿的紧身裤，而这里要说的是健身运动紧身裤，两者还是有区别的。

如果是一条良好面料的紧身裤，可以帮助锻炼者在进行跑步、上下蹲、骑行、跳跃等运动的时候，可以给肌肉群起到支撑作用。同时，也能够减少肌肉的震动和抖动，理论上讲，是能够降低能力损耗的。

还有一项研究数据表明，如果锻炼者穿上紧身裤，并且达到一种良好适当的情况，也就是良好的紧身效果（不会太松，也不会太紧），这样做能够减少乳酸堆积，提高血液循坏，对健身运动后的恢复起到帮助。

　　

2、面料好的紧身裤，不仅只是减少肌肉抖动

一条面料好的紧身裤，也具有很好的保温和排汗的作用。这就会提高运动过程中身体的舒适感，确保身体更灵活。特别是在冬季的时候，身体会变得“僵硬”，穿上紧身裤起到保温作用，是能够缓解一下僵硬状态的。

3、防止大腿根部摩擦

一些人习惯进行长时间的有氧训练，比如跑步。如果经常穿一些普通内裤或者棉质内裤，很容易在运动过程中吸收大量的汗水，会引起大腿根部内侧的皮肤摩擦，导致“磨皮”的情况出现，重则可能会损伤一部分皮肤，出现伤口。而穿面料较好的健身紧身裤就能解决这个问题。

在不影响健身运动的情况下，一部分人会选择不穿内裤，穿着一款长款健身紧身裤后再外穿运动短裤。当然，这完全是个人的习惯，因为在进行长期有氧训练的时候，短内裤的材质面料不好，就会发生上面所说的摩擦问题。

　　

实际运动中，内穿紧身长裤、外穿运动短裤是否真有需要？

答案其实已经很明显了，这样的穿法主要也是为了保护身体。长时间的'跑步，会让徒步肌肉震动更频繁，穿上这样的两件运动裤，就能发挥出运动时候损伤身体的保护作用。所以，笔者建议，一些长时间进行有氧训练的人，非常适合这样的运动裤穿法。

对于一些力量训练者来说，肌肉的震动情况并不会像有氧训练那样，正好相反，持续时间短、震动不频繁，而力量训练者应该更注重关节的伸展和肌肉的舒展。

所以，笔者认为，健身紧身裤对于力量训练者来说，作用不是很大。虽然说，紧身裤可以包裹膝关节，会起到保护作用。但是，如果一定要进行针对性保护，那么力量训练者还不如直接使用专门的缠绕带或者护膝，这样的保护作用不就更大了？

　　

所以，不是所有的健身者穿着健身紧身裤都是好的。在有氧训练中穿着它，能起到帮助训练者的作用；反之，如果是在力量训练中穿着它，反而会影响健身的效果。

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紧身裤对于健身起到哪些作用

约束肌肉

运动服的设计都是比较符合运动运球的，同样紧身裤也是这样的，健身的紧身裤，既能作为内搭裤，从腰部到脚紧身长裤，虽然一说到紧身裤，很可能大家就会想到女性穿的紧身裤，但是这里说的是健身，运动的紧身裤，两者还是有所不一样的。

如果一条较好的紧身裤不仅仅可以帮助锻炼者，在跑步和深蹲跳跃的时候，给肌肉群起到较好的支撑作用，而且还能够减少肌肉的振动和抖动。

　　

在理论上看来，能够起到很好的降低能力消耗的作用，而且锻炼者穿上紧身裤能够达到较好的健身效果，不会太松也不至于太紧，还能够减少乳酸的'堆积，增加血液循环对于健身，因运动还是健身运动后的恢复起到很大的帮助作用。

减少肌肉抖动

一个面料上好的紧身裤能够起到很好的保温和排汗的效果，对于提高运动过程中身体的舒适感和灵活性是有很大的帮助作用的。

　　

特别是在冬天的时候身体会，因为比较冷变得特别的僵硬，这个时候穿上紧身裤能够起到很好的保温作用，对于缓解僵硬状态还是特别不错的。

防止大腿摩擦

日常生活中，有的人习惯做长时间的有氧训练，像跑步时比较常见的，这个时候穿一些普通的内裤，很容易在运动的过程中吸收大量的汗水，进而会引起大腿内侧的皮肤摩擦出现很可能会严重的损伤到皮肤，出现一些小的伤口，这个时候选择穿一条面料比较好的健身裤，就显得特别的有必要了。

　　

其实里边穿一个紧身长裤，外边穿运动短裤的这种穿法完全是为了保护身体，长时间的跑步很容易使腿部的肌肉振动得更加频繁，穿上这样的运动裤很就能极限初期对于腿部的保护作用。

　　

所以在机身运动中选择一条适合自己的紧身裤和外穿短裤，还是特别有必要的，不仅仅能够有助于健身效果，而且对于保护自身的身体安全也是特别重要的。

　　

可能对于力量训练中的人来说，我就会很少会穿到这样的紧身裤，不仅仅会影响到训练效果，反而感觉不是那么舒适。