跳绳有绳和无绳的区别 跳绳有绳好还是无绳好
最近在网上购物的时候发现了一个新东西,那就是没有绳子的跳绳。这个无绳跳绳是什么鬼,跳绳有绳和无绳之间有什么区别吗?跳绳是有绳的好还是无绳的好?
跳绳有绳和无绳的区别
1.无绳跳绳在运动时可以分心思考别的问题,有绳跳绳需要一直注意绳子,防止被绊倒
2.无绳跳绳只能锻炼腿部的跳跃能力和手部的挥动能力,而有线跳绳可以充分地锻炼到身体的协调能力,还增加了脑部活动对于协调的刺激。
3.无绳跳绳不分场地,只要在可以容纳人的地方就可以跳,有绳跳绳需要高度和宽敞度能让绳子自由挥动的空间,否则无法进行。
跳绳有绳好还是无绳好
使用无绳跳绳即使在特别狭小的空间也不用担心会碰到障碍物,活动不会受到限制。
在家里用无绳跳绳,没有绳子与地面的摩擦,跳绳时动静不大,不用担心噪音问题。
对于身体协调性不好的人而言,无绳跳绳简直就是福音。身体协调性差,手脚不能同步,跳绳一直绊绳,根本感受不到的跳绳乐趣,而且也很难坚持。有了无绳跳绳就再也不担心绊绳的问题了,而且还会乐此不疲。实际上,无绳跳绳就是跳绳手柄上用一根短绳,连接一个配重物,它能给人一点跳绳时摇绳的感觉,除此之外,跟空跳没有区别。
从运动效果来说,有绳跳绳可以训练上下肢体协调能力,无绳跳绳基本上做不到这一点。因为没有绳子,会不自觉得跳的低,膝盖会减少弯曲,基本上也不会存在上下肢配合的问题。总的来看说,无绳跳绳对锻炼身体协调性没太多帮助。
从能量消耗来看,有绳跳绳能够控制肌肉协调配合,调动全身肌肉参与运动,消耗更多能量,而无绳跳绳却很难做到这一点。因此,单位时间内无绳跳绳所消耗的能量远低于有绳跳绳。有数据表明,有绳跳绳30下与无绳跳绳100下所消耗的能量相同。
跳绳有绳和跳绳无绳子减脂有区别吗
无绳跳绳与有绳跳绳的减肥效果,只要动作做到位就没有区别,但是不大容易做到。因为无绳的时候,双手的摇动会比有绳的时候减慢,有的时候会不由自主地用力不当,所以如果是有绳运动是最好。
跳绳减肥时也应该注意管住嘴,尽量少食用一些高热量、高脂肪、高蛋白的食物。同时,对每天的进食大卡进行总量的控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果,按1/5、2/5、2/5三餐配置,然后再进行无绳或有绳的减肥跳跃活动,每次进行20-30分钟,以达到明确的减肥效果。如果跳绳的时间过短,3-5分钟,又不能坚持,不能达到减肥的效果,无绳跳绳的时候要时刻想着双手的摇臂。
跳绳有几种类型
1.塑料跳绳塑料绳是所有跳绳里价格比较低廉的,而且也比较结实,不容易打结,性价比较高,但重量太轻,只适合入门初学者。
2.棉线跳绳棉线跳绳软硬适中,重量也适中,如果不小心打到自己不会很痛,但通常跳起来速度较慢,也比较适合初学者,同时老年人也可以选择。
3.竹节跳绳竹节跳绳通常手柄比较长,适合花式跳绳,而且绳子不会缠到一起,绳子有一定的重量,而且比较耐用,适合大部分人群使用。
4.钢丝跳绳钢丝跳绳比较细,手柄比较短,因此绳子转动起来会比较快,所以相对来说是比较专业的跳绳,但是不耐耗,容易坏,所以可以一次多买几条。适合专业锻炼的人来使用。
5.尼龙跳绳尼龙跳绳既结实又比较轻便,但甩动时不太好掌握手感,比较适合单人使用,不适合多人跳大绳。
6.橡胶绳橡胶绳非常结实耐磨,但是通常比较重,一般人比较难甩起来,而且容易绊倒自己,除非跳绳技巧比较好,否则不要选择这种跳绳。
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